“Quanto você tinha um banco? É uma pergunta muito comum para as pessoas se elas parecem atléticas à distância ou se passam tempo na academia. Embora esta seja uma questão de uso excessivo, há realmente algum mérito em prever o desempenho atlético. A NFL avalia o desempenho muscular incorporando o teste DA NFL-225. Este teste foi frequentemente pensado para avaliar a resistência muscular, mas um estudo recente avaliou o potencial preditivo do teste NFL-225 para estimar o desempenho de 1 vez (1RM) desenvolvido em jogadores de futebol universitário da Divisão I. Ele também avaliou a precisão das equações de previsão anteriores da NFL-225.
O estudo avaliou 289 jogadores de programas bem-sucedidos da Divisão I durante um período de 5 anos para os representantes desenvolvidos de 1WD e 225 libras. Primeiro, o 1WD tinha que ser determinado para cada jogador. Os jogadores aqueceram usando pesos mais leves em aproximadamente 60-80% de seu 1WD. O peso foi adicionado após completar um ensaio, e o jogador teve um mínimo de 5 minutos de descanso antes de adicionar mais peso à barra. O objetivo era chegar a 1WD em 3 a 5 elevadores.
- Uma semana depois.
- O teste NFL-225 foi realizado.
- O teste exigiu o padrão?O método Toque e ir foi desenvolvido:: a barra lentamente abaixada para tocar o peito antes de pressioná-lo imediatamente em plena extensão.
- O rebote da barra no peito não foi permitido.
- A cabeça.
- Ombros e nádegas tiveram que ser mantidos em contato com o peito.
- Não foi permitida mais de 2 segundos de descanso entre cada ensaio Foram estimadas medidas simples de composição corporal usando índice de massa corporal (IMC) para avaliar o potencial de certas variáveis demográficas para reduzir o erro de previsão associado ao teste NFL-225.
A análise estatística dos testes produziu uma equação semelhante a outras equações desenvolvidas com jogadores em diferentes níveis de competição, indicando uma consistência na relação entre repetições máximas com cargas sub-mágicas e resistência máxima. Uma amostra aleatória de jogadores de elite previu entre 67% e/- aproximadamente 10 libras de seu 1WD real. Este estudo também indicou que os pesos corporais médios (194-218 libras) tendiam a prever seus 1RM com mais precisão do que jogadores mais leves ou mais pesados. 3
Uma vez concluído este estudo, foi determinado que a melhor equação para prever a mentira 1WD desenvolvida a partir do teste NFL-225 foi uma equação anterior desenvolvida por Eslovaco et al. :
Por exemplo, se um jogador realiza 24 repetições com 225 libras, você pode prever que sua 1WD seria de aproximadamente 385 libras (221,8 6,81 x 24 – 385,24).
Você já tentou o teste de mentira desenvolvido 225?Quantas repetições você conseguiu e o que seu 1WD espera?