Bem, é hora de All Hallow’s Eve novamente, é hora de fantasmas, duendes e tudo o que acontece à noite para fazer seu retorno anual na mente de todos nós, incluindo nós fãs de halteres. Lembro-me bem da minha juventude onde todos nós éramos amados para assustar à luz do dia assistindo Frankenstein pela enésima vez, todo 31 de outubro, mas nossas mentes eram muito melhores em nos assustar do que qualquer coisa que Hollywood e o Sr. Karloff pudessem imaginar. Caminhamos para casa pela floresta em qualquer outra noite do ano sem pensar nisso, mas naquela noite, tínhamos certeza que o lobisomem, a mãe, o Drácula e o Big Frankie estavam atrás de cada árvore, esperando pacientemente que uma criança chegasse. .
Está crescendo (ou é velho?) E ainda pode estar com frio olhando para o tubo. O melhor exemplo recente foi assistir o alemão Matthias Steiner chegar perigosamente perto de um desastre nas Olimpíadas com uma perda de 200 kg e mais. Sempre podemos contar com as redes para nos causar lesões em vez de recordes mundiais. Eu mal pude suportar olhar para ele sozinho. Embora deva ser observado que esta é uma lesão muito rara, talvez única na história, há muitos outros incidentes terríveis e quase acidentes que ocorrem todos os dias em academias em todo o mundo.
- Os três melhores exemplos que posso dar são as tentativas de entusiastas de teleféricos.
- Isso é natural.
- Pois é aqui que o ferro pesado se move e o ego está mais comprometido.
- Revoltas olímpicas têm limitações técnicas que mantêm o peso dos iniciantes em níveis razoáveis.
- Mas elevadores lentos.
- No têm tais características de segurança.
- Os riscos podem ser assumidos por qualquer pessoa e geralmente são tomados por iniciantes.
- Que ainda não aprenderam o suficiente sobre anatomia.
- Física de equilíbrio e técnica de elevação.
Susto de agachamento
Agachamentos podem ser assustadores mesmo na melhor das hipóteses. Vi meu agachamento melhorar dramaticamente quando aprendi a superar o medo de estar sob uma barra pesada. O humor deve mudar antes que você possa colocar um peso significativo nas costas regularmente. Mas muitos aprendizes casuais não têm ideia da técnica certa e não sabem como apreciar os perigos de uma maneira ruim. O pior exemplo vem quando vejo alguém colocando a barra logo acima do pescoço. Para piorar as coisas, eles geralmente têm os pés eretos. daqui para frente, resultando em conflito. Mesmo que você só possa “ter sucesso” com pesos leves, ainda é assustador. Se você decidir agachar-se nesta posição, haverá um ponto de virada quando a barra sair da área de equilíbrio. O efeito será um pouco como uma tentativa de decapitar com um instrumento chato.
Então não se esqueça das joelheiras. Também é assustador vê-los, mas não há muitos. Não porque eles sabem a técnica certa, mas porque eles nunca são baixos o suficiente para saltar em primeiro lugar. A verdade é que muitos escapam de ferimentos graves porque poucos fazem agachamentos reais em primeiro lugar (quartos de agachamento não são agachamentos). Isso pode minimizar as lesões.
Pesadelos bancários
O mesmo não pode ser dito da mentira desenvolvida. Ninguém negligencia esse exercício, mas certamente muitos não o fazem corretamente. Aqueles que tentam espremer quantias cada vez maiores são bastante chocantes. Ouvi dizer que aqueles que pesam 1000 libras podem. sentir seus raios e a ulna flex sob a carga. É definitivamente uma razão para parar, mas felizmente (infelizmente?) A maioria de nós nunca terá que se preocupar com tais golpes. para baixo em vez de uma “prensa de super-terno”).
Na maioria das vezes, temos aqueles que ouviram que você pode sentar mais se o bar quicar fora de seu peito. Eles tomam literalmente em vez de saber que o salto é realmente um reflexo de estiramento controlado. Você verá os baús deformados quando a barra bater e depois quicar. Se você quer progredir, tudo que você tem que fazer é dar-lhe ainda mais salto e meias e eis que temos um novo RP. Para aumentar esse RP, por que dar-lhe ainda mais salto?esterno é o resultado inevitável se essa forma de idiotice continuar.
Horrores do peso morto
Deixo o elevador mais assustador até o fim. Vejo isso acontecendo quase todos os dias. Você sabe o que quero dizer. O peso morto com as costas perfeitas em forma de U, a barra externa antes dos dedos dos dedos, e o “elevador” começou com um bom braço. Ele aconteceu na semana passada com um novo estagiário, que então reclamou que o elevador estava machucando suas costas. . A pior parte é que tentei mostrar a ele a técnica certa e dei uma olhada no “MYOB”. Ele vai aprender, muito em breve, rapaz, ele vai aprender!
Como esses exemplos são comuns, deve-se perguntar o que os está causando. Há mais livros de exercícios no mercado do que nunca e muitos mais sites dedicados à fisiculturismo em todas as suas formas. Por que ainda existe?
O problema surge em ambos os lados do balcão da academia, envolvendo tanto os treinadores da equipe quanto os próprios aprendizes. Esses exemplos de má técnica são dados em academias que muitas vezes têm instruções disponíveis para os membros. Em muitas instalações de ginástica, parece que os funcionários só estão lá para limpar o equipamento. Eles podem responder perguntas, mas não andar ativamente pela academia para corrigir a má condição física. Aposto que foi testado em algumas academias para descobrir que os aprendizes não queriam.
Do lado dos aprendizes, o boom fitness tem enviado muitas pessoas para academias sem experiência prévia em treinamento de força e muitas vezes sem experiência em outras atividades esportivas (ou etiqueta de academia também, mas isso é outro problema). Eles muitas vezes aprenderão mais sobre seus elevadores, em revistas mais interessadas em vender suplementos e apresentar várias fotos de monstros esteroides do que em conselhos técnicos detalhados. Adicione a isso muitos egos que não querem outra pessoa, nem mesmo um especialista, para dizer-lhes o que fazer, e você tem uma receita para o desastre. E como “desastre” em academias comerciais é muitas vezes escrito “LAWSUIT”, é preciso se perguntar por que há tão pouca preocupação com a técnica certa.
A única solução é aprender a técnica certa com as fontes certas e ter o telefone 911 à mão para outros aprendizes que não o fizerem. É por isso que você nunca vê Karloff, Chaney e Lugosi em qualquer academia. Muito assustador até para eles.