A indústria fitness está cheia de mentiras.
Essas mentiras são intencionais? Normalmente não. A ciência do exercício ainda é um campo relativamente novo com pouquíssimos fatos comprovados, e a indústria fitness atrai os mais “extremos”. espíritos entre nós; portanto, é muito fácil fortalecer nossas crenças sem avaliá-las criticamente. Nos meus anos de treinamento, dono de uma academia e fazendo massagem, houve centenas de mentiras que tive que proteger meus clientes, mas há um elemento geral de desinformação que gera algumas falsidades.
A maior mentira que você já foi contada sobre fitness é que você não se importa.
Considere essas três declarações (todas as declarações que ouvi dos clientes, em alguns aspectos, várias vezes):
Embora todas essas afirmações pareçam diferentes no conteúdo superficial, todas elas têm um tema em comum: há uma caixa, e se eu não me encaixar nesta caixa, então eu não sou digno o suficiente para tomar minhas próprias decisões.
Você tem medo de começar um programa de treinamento porque você não está ativo há mais de uma década?Você é vítima de uma falsa narrativa de que só as pessoas que já estão em forma merecem priorizar sua saúde e aptidão.
Você continua se machucando na academia ou tocando decisões ruins porque seu ambiente ou ego lhe dizem que você não pode mudar ou mudar seus treinos?Você está negligenciando seu direito a uma vida saudável e livre de lesões. Não importa o que seu ego, seus treinadores ou seus amigos dizem.
Você se recusa a iniciar um plano alimentar porque tem medo de falhar? Compre com a convicção de que qualquer dieta deve ser extrema e que qualquer customização é ‘trapaça’.
Não há razão para você não personalizar seu programa de saúde e fitness para priorizar seu bem-estar.
Você quer malhar ou se inscrever em uma academia? Faça isso agora. Comece o mais devagar possível e procure pessoas que apoiem e entendam sua jornada (quem não o fizer é provavelmente um tolo).
Você quer ficar livre de lesões? Aceite o fato de que modificar e escalar seus treinos é um ato de bom senso Não deixe seu ego, amigos ou treinador (a propósito, se você tem um treinador que o incentiva a fazer coisas que te machucam, procure um novo) você tem vergonha de não manter seu corpo saudável.
Quer comer uma dieta mais saudável? Tente cometer erros e encontrar algo que funcione para você. Lembre-se que 100% de adesão a um plano de emergência não é necessária ou mesmo útil para melhorar sua saúde. Assuma o controle e personalize sua dieta com base no que faz você ver, sentir e trabalhar melhor
Você está contando. Não importa onde você esteja em sua viagem de fitness, comece a cuidar de si mesmo, você será grato mais tarde.