À medida que as mulheres envelhecem, é essencial que sua saúde e bem-estar encontrem um treinamento que aumente sua condição física funcional, força e potência. Uma nova pesquisa no Journal of Experimental Gerontology examina os efeitos do treinamento em alta velocidade sobre o desempenho muscular e o condicionamento funcional em mulheres mais velhas.
Os pesquisadores avaliaram especificamente os efeitos de 12 semanas de treinamento em alta velocidade sobre força agarrada, força máxima, força muscular (incluindo medidas de velocidade de caminhada, salto de contra-movimento e arremesso de bola) e tarefas funcionais (incluindo uso de braço e perna). músculos para movimentos sentados e em pé e exercícios de levantamento e caminhada).
- Foram avaliadas 56 mulheres mais velhas para este estudo.
- O grupo experimental participou de um protocolo de treinamento de alta velocidade que consiste em treinamento de força que incluía: 40% de 1WD a 75% 1WD.
- Salto de contra-movimento e arremesso de bola medicinal.
Resultados da pesquisa
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