Mesmo que você não joga uma bola desde criança, você se lembra como era importante e desafiador este lance aéreo no jogo. Um novo estudo analisou o efeito da carga de trabalho de treinamento médico de bola na velocidade de lançar uma bola. movimento de arremesso de duas mãos acima da cabeça. O estudo também analisou o efeito do treinamento de balão médico de 3 kg na taxa de arremesso com bolas mais leves.
O estudo incluiu 22 homens e 18 mulheres entre 14 e 16 anos. Nenhum dos sujeitos tinha muita experiência com treinamento médico de bola antes do estudo. período de treinamento de seis semanas, velocidades de arremesso foram testadas para handebol de 0,35 kg, futebol de 0,45 kg, bola médica de 1 kg e bola médica de 3 kg antes e depois do período de treinamento de seis semanas. 1
- Os sujeitos tiveram que jogar a bola o mais longe possível com as duas mãos acima de suas cabeças.
- Arremessos over-the-head foram usados com ambas as mãos em vez de um movimento de arremesso regular.
- Pois este método tinha mais limitações na técnica.
- Como sem rotação do tronco e uma rotação interna do ombro Três tentativas foram feitas com cada bola.
- Com períodos de descanso de um minuto entre os lances.
- A velocidade das balas foi determinada por uma arma de radar.
- E apenas a maior velocidade foi usada com cada bala.
- Para analisar.
Os sujeitos foram então divididos em três grupos: 3
Após a comparação, o estudo constatou que apenas o grupo de treinamento de carga horária dupla aumentou significativamente a velocidade da bola de handebol (10,6%) 1 kg (3,6%) e 3 kg (10,7%), enquanto o grupo de treinamento de carga única aumentou a velocidade da bola com a bola medicinal em 1 kg (8,5%). O grupo controle não experimentou nenhuma mudança na velocidade da bola e nenhum aumento significativo na velocidade do futebol foi observado para nenhum dos grupos. 4
Este estudo indica que a carga de trabalho de treinamento é importante para melhorar o desempenho de arremesso de bola e pode ser útil na concepção de programas de treinamento. Arremessar com um volume de treinamento adequado com uma bola medicinal de 3kg também pode aumentar a velocidade da bola com bolas mais leves. futebol e outros esportes que envolvem jogar duas mãos acima da cabeça, é essencial saber quanto volume causará mudanças para preservar o tempo e a energia do atleta para habilidades esportivas específicas.