Quando você vê um médico para uma doença, você geralmente tem uma lista de sintomas prontos quando seu médico pergunta o que há de errado com você. Seu médico pode fazer perguntas ou testar para descartar certas coisas e ter uma ideia melhor do que pode dar errado. Com base nessas informações, seu médico fornecerá um plano de tratamento.
Este processo depende inteiramente de você, o paciente, que dá ao seu médico informações claras em cada etapa do processo. Se eu tivesse que ir ao consultório do meu médico e dizer, “Doutor, não estou me sentindo bem” e eu não poderia fornecer informações mais precisas do que isso, meu médico não teria ideia por onde começar mesmo para resolver meus problemas.
- Este artigo é para as pessoas que procuram essa clareza para que possam melhorar sua prática.
- Seja ela qual for.
- A abordagem que vou falar é especialmente útil se você tem um treinador ou se você é um treinador que trabalha com um atleta ou estudante.
- Acho particularmente útil para a prática de habilidades motoras naturais em um ambiente complexo onde há muitas variáveis a considerar.
Você acha que está se movendo como o Homem-Aranha, mas sua percepção é uma realidade?
Como exemplo do médico e paciente, quando dou cursos brasileiros de jiu jitsu ou MovNat, preciso que meus alunos forneçam informações específicas sobre o que funciona e o que não funciona em sua prática pessoal. Preciso saber como um estrangulador funciona na Prática de Jiu-Jitsu ou como uma janela pop-up funciona para meus alunos quando eles tentam escalar diferentes tipos de árvores.
Mais do que isso, preciso de informações específicas sobre o que aconteceu quando eles tentam esses movimentos, especialmente quando o contexto é complexo. Se me disseram que um estrangulamento não funcionou porque o oponente usou a mão esquerda para cortar os bíceps direito do meu aluno para bloqueá-lo, então eu posso ajudar. Se me disseram que o aluno não poderia dobrar o galho de uma árvore porque era um tipo particular de árvore com galhos extremamente macios e escorregadios, então eu posso sugerir uma técnica mais apropriada para escalar.
Então, como consigo as informações mais precisas dos meus alunos?Eu sei pela minha própria prática como pode ser difícil saber o que deu errado em uma técnica. Talvez eu não me lembre, ou talvez eu não saiba. talvez eu tenha uma imagem clara e imprecisa do que aconteceu em uma situação. Sem essas informações específicas, terei dificuldade em dar ou pedir feedback.
Aqui estão dois métodos que uso para obter informações precisas dos alunos e na minha própria prática.
A maneira mais óbvia de obter informações precisas é filmar suas sessões. A vantagem do vídeo é que ele não mente. Você pode ver quase exatamente o que aconteceu, pelo menos em nível de superfície bruta. Você também pode se referir ao infinito (desde que você não exclua acidentalmente suas imagens regularmente como eu) e meça seu progresso com cada iteração da gravação de vídeo. Também é bastante fácil filmar suas sessões, dada a alta disponibilidade de smartphones com câmeras de qualidade decente.
No entanto, existem algumas desvantagens para o vídeo: primeiro, confiar demais no vídeo facilita a terceirização do trabalho que seu cérebro deve fazer; é um pouco como confiar em uma calculadora pode tornar mais fácil atrofiar suas habilidades de divisão longa.
Outra desvantagem é que pode ser difícil capturar pequenos movimentos nuances em um vídeo. Você realmente não pode capturar como você se sente sobre o vídeo também. Esses dois aspectos são aspectos importantes do desempenho.
O segundo método em que me concentro com meus alunos é desenvolver uma “câmera de vídeo interna”. É uma habilidade que se desenvolverá com o tempo. A ideia é desenvolver uma noção cada vez mais precisa e clara do que exatamente aconteceu durante um jiu-jitsu brasileiro. Sessão de festa ou movimento. O vídeo interno também melhora sua capacidade de lembrar dele mais tarde.
Você tem consciência corporal de por que perdeu o jogo?
No início, você provavelmente se lembrará das grandes formas embaçadas e contornos aproximados das partes principais do que aconteceu, mas com a prática e concentração, você começará a refinar a imagem e lembrar cada vez mais claramente. Faço perguntas dirigidas aos meus alunos. ” O que exatamente aconteceu quando tentou sufocar Angie?o” Qual foi a parte mais difícil de subir na árvore no outro dia?”Eu explico por que eu peço por isso, e com o tempo eu recebo melhores respostas com as quais eu posso trabalhar.
Essa técnica treina meus alunos para desenvolver uma forte consciência do que está acontecendo durante suas partidas, que também desenvolve intensa concentração. Meus alunos desenvolvem uma ideia de como os movimentos funcionam e o que cada parte do movimento faz. Esta é uma parte crucial de ensinar meus alunos como resolver seus próprios problemas e me dá uma ideia de como eles entendem as técnicas e conceitos que praticamos. Também ajuda a refinar as habilidades de visualização dos alunos, que são uma parte valiosa da prática, especialmente quando feridos ou não podem treinar. Estes são os elementos que parecem terceirizados para mim confiando demais em vídeos.
O principal problema com a câmera de vídeo interna é que ela pode ser extremamente imprecisa, por isso é importante combinar o vídeo real com esta abordagem para ter certeza do que você acha que realmente está acontecendo. Minha breve incursão no mundo do Muay Thai é uma prática perfeita. Na prática, muitas vezes senti que minha técnica era perfeita e bonita. Em vez de técnicas suaves e poderosas realizadas com graça felina, as imagens de vídeo revelaram que eu parecia mais um menino bêbado de seis anos jogando um acesso de raiva no pesado Felizmente, meu treinador expressou minha necessidade de melhorar mais gentilmente.
Então a tarefa é fazer a ponte entre o que você pensa que está fazendo e o que você está realmente fazendo. É aí que a prática regular dos dois métodos e a comparação entre os dois se tornam cruciais. Se eu puder igualar o Josh Vogel no cérebro com Josh Vogel em vídeo, posso dar aos meus treinadores informações cada vez mais precisas e, por sua vez, eles podem me dar melhor feedback. E essa é a combinação de ouro.
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Foto 1 cortesia de MovNat.
Foto 2 cortesia de Ana Nieves.