O treinamento tempo é um componente importante do treinamento que os atletas e os profissionais de força e condicionamento físico muitas vezes ignoram. Mais pesquisas estão em andamento para determinar a eficácia desse estilo de treinamento e seu impacto na potência de saída.
Uma nova pesquisa no Journal of Strength and Conditioning analisou os efeitos do tempo, descanso e velocidade excêntrica na potência de saída.
- Os pesquisadores avaliaram 24 indivíduos em 6 ensaios usando o movimento desenvolvido em decubus.
- Os sujeitos foram avaliados utilizando-se 80% de 1 ressonância magnética para não se deitar em desenvolvimento.
- Em todos os 6 ensaios.
- Os pesquisadores gravaram os testes de vídeo e mediram o tempo usando um metrônomo.
Os resultados indicaram que a contração da velocidade concêntrica foi máxima durante todos os 6 testes de tempo. Pesquisadores relataram que tempos com uma fase excêntrica rápida, sem suporte de fundo, produziram poder de saída e repetições significativamente maiores do que tempos envolvendo velocidade excêntrica lenta ou mais descanso de fundo. Os resultados sugerem que os atletas podem experimentar protocolos de treinamento de tempo usando um ritmo de velocidade excêntrico rápido sem uma quebra menor para maximizar a potência de saída.