Este me levou uma eternidade para realmente entender. Quero dizer, realmente, reconhecimento?O que isso tem a ver com você, sua forma física, sua força e seus objetivos?Por que se preocupar?
A tão atitude de gratidão é algo que você quer desenvolver enquanto treina seu corpo e mente para atingir todo o seu potencial?Eu digo sim, e não só porque é nesta época do ano. E para que não se pareça com Pollyanna, ouso dizer que, embora seja maravilhoso compartilhar gratidão com aqueles ao seu redor, também é cem por cento, sem qualquer desculpa egoísta.
- Temos uma estadia inteira dedicada à gratidão e para mim significa duas coisas: por um lado.
- Em algum nível.
- Todos reconhecemos a importância da gratidão.
- Se não o fizéssemos.
- Não estaríamos todos juntos todos os anos.
- Mantendo Butterball nos negócios.
- Mas também significa que precisamos de um lembrete.
- Precisamos de um ritual completo.
- Dias de folga.
- Família e amigos para nos ajudar a lembrar que devemos ser gratos.
- Não aparece automaticamente.
- E nem sempre é natural.
Gratidão é uma força emocional que poucos aprenderam a dominar, muitos de nós sabemos usar emoções como raiva ou orgulho para impulsionar nossos treinos e em nossas vidas, mas poucos de nós sabem como usar uma atitude básica de reconhecimento para alcançá-la. É como o osso da coxa de uma besta que ainda não percebemos que podemos usar como arma, então ele fica lá enquanto batemos em nossos peitos e jogamos pedras nos macacos através do ponto de água ineficazmente.
Apresento a vocês que a gratidão pode ser aproveitada em situações cotidianas e cotidianas para ajudá-lo a navegar em seus treinos, dias bons e ruins, para ajudá-lo a entrar e ficar na área. É uma força como qualquer outra e, se você sabe como, pode fazer funcionar para você. E como Bluto disse a Flounder na Casa animal, não custa nada.
Imagine que é um daqueles dias perfeitos estranhos, quando você tem um daqueles estranhos exercícios perfeitos. É bom, mas não muito quente. Seus shorts favoritos e camisetas estão fora da secadora. Sua música soa melhor do que o habitual em seus fones de ouvido à medida que você se move em direção ao que acaba por ser o seu dia favorito em seu ciclo de academia. endorfinas, seu batimento cardíaco sobe, o suor quebra e você acredita, é por isso que eu faço isso. E o que é isso? Uma nova marca pessoal, sem nem se esforçar tanto. Absolutamente nada e ninguém pode impedi-lo. E todo mundo percebe isso também. Todos os olhos na academia estão em você, e você pode obter números de telefone e datas apenas olhando para as pessoas. Ele mostra uma marca particular de desodorante e eles estavam na fila para comprá-lo. Seja qual for a razão, hoy. es seu dia você está na área e você sabe disso.
Tenho certeza que você se encontra neste estado de graça de vez em quando, alguns dias são perfeitos. Alguns treinos são perfeitos. Eu não sei exatamente como funciona ou por quê, mas eu sei que sua mente provavelmente vai levá-lo muito a sério, ele vai ficar muito grande e você vai ficar muito surpreso quando a perfeição termina sem selar algumas horas depois com uma queda. dedo do dedo do sol, uma discussão com um cônjuge, ou descobrir que Jamba Juice está ficando sem espirulina ou qualquer outra coisa.
Mas o fato é que esses treinos perfeitos acontecem e este pode ser o momento mais fácil de mudar para gratidão, se você conseguir se recuperar de si mesmo. Claro, você pode deixar seu ego atribuir tudo de bom no mundo, mas se ele fizer isso, ele também vai se culpar quando as coisas derem errado, e as coisas sempre darão errado.
Ser grato quando as coisas vão bem parece fácil, até você lembrar que não é sobre o seu ego. [Crédito da foto: Precision CrossFit]
A chave para manter esse estado de circulação vai desde a atitude “eu sou tão maravilhosa” até a atitude de “obrigado”. Para ser claro, não estou falando de algum tipo de poder superior, a menos que seja coisa sua. Não quero expressar sua gratidão aos seus pais, ao seu treinador do ensino médio que realmente “pegou você”, as crianças que fizeram seus sapatos, ou qualquer outra pessoa específica para você. A atitude mais eficaz de gratidão não é específica. É um sentimento, uma emanação externa, um simples reconhecimento de que inúmeras forças tiveram que se alinhar para o dia perfeito acontecer, e que seu dia perfeito é fugaz, então é melhor você apreciá-lo à medida que você vai.
Se você pode se estabelecer nesse sentimento, algo bonito está acontecendo. Relájate. No você tem que pegar as coisas boas e se preocupar em garantir que elas nunca vão embora, ou correr para garantir que todos saibam o quão maravilhoso você é. Ele simplesmente cede seu poder, coloca um vazamento no barco e evita o fluxo com o qual foi homenageado. A menos que você possa relaxar e aceitá-lo sem apego, até mesmo coisas boas podem se tornar uma maldição. Então, da próxima vez que tiver um dia como este, tente uma experiência. Resista à tentação de tirar uma foto e postá-la no Instagram, ou o que você fizer para se exibir. Em vez disso, respire fundo, mergulhe no sentimento, diga “obrigado” (a qualquer um em particular) e continue fazendo o que está fazendo. Veja o que está acontecendo. Você provavelmente vai descobrir que ele tem mais energia, mais energia e uma maior profundidade e amplitude de relaxamento profundo. O estado de fluxo durará mais e, com o tempo, será mais acessível.
Todos nós temos dias perfeitos, mas todos temos dias terríveis, em que todas as forças parecem estar trabalhando contra nós, você dorme muito e tem que se apressar pela manhã, chove muito e sua única roupa esportiva limpa é também o short. curta e muito azul e a camisa Bob Marley lavada e cortada que você não consegue se lembrar por que a comprou. Um de seus fones de ouvido está quebrado, você nem consegue encontrar abrigo em sua lista de reprodução motivacional favorita. Você está cansado, sua forma está ruim e todos olham para você como se fosse seu primeiro dia levantando algo pesado. E é dia de perna todos os dias, e ninguém gosta muito de dia de perna, certo? Você tem que cerrar os dentes apenas para fazer um treino que deve ser fácil.
Talvez ontem tenha sido um dos seus dias perfeitos, e de repente aqui está você, no início do labirinto, quando as coisas estavam indo bem, parecia que seria assim de agora em diante, você entende a vida de uma vez por todas, quando as coisas dão errado, também parece que as coisas sempre serão assim. Mas nenhum dos Estados é permanente e nem vale a pena focar em nenhum. Mais importante, ambos os estados são transparentes à gratidão.
Pode parecer mais fácil tirar vantagem da gratidão quando as coisas se alinham a seu favor, mas talvez não. Isso pode simplesmente tornar sua cabeça ainda maior. Na verdade, dias ruins podem ser um portal ainda mais poderoso para gratidão e fluxo. Afinal, seu ego já teve grande sucesso. O que você pode procurar para ser grato e quais recursos internos podem surgir quando você parar de reclamar e começar a procurar?Com este simples gesto interno, você pode fazer um 80 mental, e não apenas quebrar o transe do “dia ruim”. , mas descubra novas ideias e habilidades que você pode ter trancado em um canto de sua mente que você nem sequer suspeitou.
Por um lado, é uma grande oportunidade para ver que você pode não ter tanto controle quanto pensava, e não é ruim. Tentar ter apenas dias perfeitos, como uma maneira de proteger sua delicada vaidade, não é uma maneira de treinar a mente. força é baseada no medo e é, em última análise, inútil. A dureza mental não significa que tudo esteja sempre ótimo; significa que você está sem fases, forte, poderoso e relaxado, não importa o que aconteça ao seu redor. Até usei roupas deliberadamente para a academia que achei ridículas, só para me forçar a problemas. Há muitos truques que você pode fazer para minar seu pequeno ego temeroso em todos os seus esconderijos e forçá-lo a desenvolver uma serenidade interior indestrutível, não importa o que aconteça ao seu redor.
No processo de altos e baixos diários, a gratidão é o grande casamenteiro, lembra que nem tudo o que está acontecendo agora é realidade e é por isso que esses dias ruins são tanto uma bênção quanto os bons. talvez mais, porque eles forçam você a cavar mais fundo. E esta, por sua vez, é mais uma razão para ser grato a eles. O processo consiste em si mesmo. Quando você começa a ver que há sempre uma razão para ser grato, você vê que os dias ruins também estão no fluxo, e que é realmente justo para você interpretá-los como ruins, mais e mais pequenas portas estão se abrindo na área e você começa a perceber que você pode obter de qualquer lugar.
Gratidão é o grande equalizador, permitindo que você veja dias bons e ruins como parte do fluxo. [Crédito da foto: J Perez Imagery]
Suponho que você possa dar uma olhada nesses exemplos e dizer, ei, essas são coisas bem mundanas do dia a dia. E quando eu perco um ente querido? Quando sofro um acidente de carro, quando me case, ou recebo o Prêmio Nobel por descobrir um novo elemento químico em meu laboratório doméstico, diria que os mesmos princípios se aplicam a essas situações extremas, mas são raras e, se ocorrerem, provavelmente deixarão você no escuro. algum tipo de estado alterado de qualquer maneira. Uma mãe pode levantar um carro para salvar seu bebê em uma mania de força sobre-humana temporária, mas não chamaríamos isso de musculação. Estou falando sobre cultivar uma gratidão diária que você possa desenvolver e tornar permanente, não uma gratidão uma vez por ano ou quando acontecer loucura.
Gratidão requer prática, como tudo o que merece desenvolver, o mais importante é lembrar de fazê-lo, e isso pode ser a coisa mais difícil quando você está hipnotizado para um dia ruim, que é quando você mais precisa, mas também como qualquer outro. outra característica, quanto mais você praticá-lo, mais fácil se torna. E se você começar por estar ciente disso quando é fácil, ele vai ser mais acessível quando não é.
Como a maioria dos aspectos do treinamento mental, o problema da gratidão é reduzido principalmente à resistência. Não é tanto sobre ser grato como se livrar do que te faz grato, eliminando o desperdício mental e emocional para que você possa começar a programar, não apenas se permitindo ser grato. ser programado por tudo o que acontece ao seu redor. você, escravo das circunstâncias.
Para a maioria de nós, há muito desse desperdício ao longo do caminho, então quando se trata de qualquer tipo de treinamento mental, eu digo começar a partir da raiz, atingir o inimigo interior onde você vive: em profundas tensões crônicas. e o estresse que você traz com você em todos os lugares. É o que começa e ativa em um dia ruim, e é tão difícil ser grato. É também o que te tenta a uma resposta limitada e egocêntusa às coisas boas que estão acontecendo. que também curto-circuitos gratidão. Limpe a janela de sua percepção e você verá que nunca deixou a corrente. Ele sempre esteve lá, ao seu redor, o tempo todo, e ele sempre estará, se você tiver olhos. Ver.
Aproveitar ao máximo o corpo requer condicionamento da mente: