Com 5?9?com um peso de 168 quilos eu tenho uma altura média de um homem maduro. Sem ter medido formalmente, suponha que eu tenha uma faixa vertical de sete pés e meu salto vertical em pé é 24. Em teoria, você deve ser capaz de saltar e tocar o topo de uma parede de nove pés sem dificuldade. Mas que tal me colocar completamente em cima da mesma parede em menos de cinco segundos?
Levar todo o seu corpo ao topo de uma parede lentamente suspensa apresenta um desafio completamente diferente. Na verdade, pode ser intimidante ficar um pouco abaixo de uma parede de 9 ou 3 metros e pensar em como superá-la. uma mini-reação de medo. Se você já remou em uma prancha de surfe através de ondas de ar, você pode saber do que estou falando.
- No entanto.
- Isso não é impossível.
- Atletas de parkour escalam regularmente paredes aéreas com velocidade e aparente facilidade.
- A técnica para se colocar em cima de uma parede pendurada é conhecida como corrida de parede e pode ser aprendida em alguns passos básicos.
Nota: Você é um aspirante a obstáculo?Ouça, esta técnica vai ajudá-lo a quebrar barreiras mais rápido do que a concorrência.
Neste ponto, seria útil voltar e ler um artigo anterior sobre músculos de ruptura sobre uma técnica de parkour conhecida como escalada. Ter uma forte subida em seu arsenal de movimento terá um impacto dramático em sua capacidade de realizar uma corrida de parede rápida e eficiente. . Sem ser muito repetitivo, uma subida é essencialmente a capacidade de carregar seu corpo de uma posição suspensa no topo de uma parede. , você terá as habilidades para correr para a parede.
Não é à toa que corra para a parede, você precisa correr um pouco. Isso não é muito, mas você vai precisar de uma abordagem de parede que permite que você corra pelo menos três a quatro passos. Mais corridas é bom, não se canse, aproximando-se com uma carreira super longa.
Antes de fazer sua primeira corrida, fique longe da superfície vertical, com uma perna estendida e seu pé encostado na parede na altura da pélvis, a posição do outro pé no chão marca o ponto de partida onde você está indo. Em seguida, dê um passo atrás e treine para escalar a parede e encontre-se com um pé posicionado no ponto de lançamento. Trabalhe para levantar o outro pé para bater na parede entre as coxas e a cintura. você tem o modelo de passo básico, tente adicionar um salto, então pule no chão e salte através do seu pé na parede.
Um aviso é necessário nesta fase. Certifique-se de permanecer muito ativo através da perna que entra em contato com a parede. Se você bater na parede com um tornozelo que não está pronto para o impacto, pode ser fácil quebrar o tendão de Aquiles ou sofrer uma entorse desagradável no tornozelo. quando levantar o pé para bater na parede, tenha o hábito de atingir o chão do pé, enfatizando a flexão plantar ativa do tornozelo.
Agora, aqui está a parte divertida: comece a adicionar velocidade à sua aproximação à parede e comece a atravessá-la para traduzir seu movimento para a frente em movimento vertical. Pensa em usar sua parede? Pé como um salto com vara, impulsionando-o para cima. Sua perna não deve ser bloqueada como uma extensão. Deve ser ligeiramente dobrado, pronto para o impacto e pronto para retroceder.
Dirija duro através dessa perna, empurrando-o ainda mais alto. Imagine empurrar uma borda, essencialmente dando um segundo salto de uma perna para a parede.
O próximo passo é estender sua mão para agarrar o topo da parede e isso deve ser instintivo. Tente agarrar a borda com as duas mãos ao mesmo tempo. Se você está realmente esticado até sua altura máxima, estendendo uma mão vai. dá-lhe um alcance maior, mas é muito mais difícil para o seu ombro.
Coloque a superfície das mãos sobre a parede o máximo possível e proteja seus ombros da força, dobrando-os pelas costas.
Agora está suspenso acima do solo e pronto para reabastecimento. Mova os pés sob você para que possa empurrar entre as pernas, uma reminiscência da mecânica da escalada. mãos para levantar todo o corpo ao longo da parede.
Coloque um pé em cima e levante-se. Você fez isso, você escalou uma parede!