Em um artigo anterior, falei sobre estabelecer objetivos importantes, assustadores e irracionais. Use seu lado criativo e ousado do seu cérebro para pintar uma imagem de seus sonhos.
Agora você tem uma lista de metas para o ano novo e você não sabe como você vai realizar essas coisas irracionais. Você é como um atleta em potencial, mas sem um treinador lhe dizendo o que fazer ou o que fazer. indo na direção certa.
É aqui que entra a parte analítica do seu cérebro, vamos canalizar nosso treinador interior.
Um método comprovado de definir metas é usar diretrizes inteligentes. Você pode ter ouvido falar dele, mas vamos trabalhar nisso usando uma lente esportiva como exemplo.
Primeiro, o que significa SMART?
É difícil conseguir algo vago, como “melhorar nas corridas”?Ou? É muito mais fácil visualizar e chegar a algo como “Corra 5 km em 28 minutos. “Diga ao seu treinador local EXATAMENTE o que você quer alcançar, mesmo que (especialmente se) isso te deixe um pouco nervoso para declará-lo.
Ser capaz de avaliar onde você está no início e no final de sua aventura e acompanhar seu progresso é essencial para atingir seu objetivo. Se você tem 5 km e 35 minutos hoje e 5 km e 30 minutos no próximo mês, você sabe disso. Se você não fez nenhum progresso, você também sabe e pode fazer alterações em seu treinamento. Seu treinador local pode sugerir que você mantenha um diário para acompanhar seu progresso.
Este tem um line. As muito bom que você viu no meu último artigo sobre metas, eu não sou um grande defensor para definir metas totalmente alcançáveis. Acho que seus objetivos devem fazer você querer mijar um pouco nas calças, mas eles deveriam. estar no campo da física e plausibilidade. Por exemplo, apesar do meu objetivo de correr mais rápido e me desafiar, definir meu objetivo de ganhar uma medalha de ouro nos Jogos Olímpicos não seria possível. Um bom treinador empurra seu atleta um pouco mais longe do que ele pensa que eles podem fazer, mas nunca os empurra para um lugar onde eles não podem ter sucesso.
Isso parece ser alcançável, mas não é, realisticamente significa que você pode colocar essa lente na realidade?Fazer uma marca? A lista realmente se encaixa em sua vida. Eu posso fazer uma lista que diz: Faça uma sessão de corrida, junte-se a um grupo de corrida, corra 30 minutos cinco vezes por semana. Isso tudo é realista. Se eu tivesse filhos e um emprego em tempo integral e estivesse escrevendo, eu levantaria às 6 da . m. durante o inverno frio de Portland e correria sete dias por semana?Não é tão realista. Escolha o que você pode fazer para alcançar seu objetivo. As coisas que você vai fazer (mesmo nos dias em que você NÃO QUER). Use seu treinador local para montar um plano de jogo realista.
Quando seu objetivo expira? Estabeleça uma data de validade. Ter uma data de validade mantém você nos trilhos e impede que você diga “amanhã” ou “próxima semana”. Por exemplo, quando planejei me mudar para Portland de Los Angeles, minha agenda estava definida para alugar um apartamento: eu tinha 18 meses. Acabei me mudando mais cedo, mas isso me deu uma estrutura interna imediata para planejar minha lista de “fazer”. Você pode fazê-lo sozinho se inscrevendo para uma maratona, agendando uma sessão de retrato em seis meses, ou até mesmo apostando em um amigo se ambos não atingirem seus objetivos em uma determinada data, você deve proclamar publicamente a si mesmo o perdedor no Facebook. O tempo ajuda você a priorizar e colocar um pouco de pele no jogo. Diga ao seu treinador local quando?É e depois assumir a responsabilidade nessa data.
Finalmente, eu adicionaria mais uma coisa a um objetivo de sucesso
Conte a todos os seus conhecidos sobre seu objetivo. Diga a eles como você está animado e como sua vida vai melhorar. Diga a eles o que realmente significa para você alcançar esse objetivo, seja correndo uma maratona, parando de fumar ou vestindo jeans skinny.
Porque alcançar seu objetivo não significa apenas realizar esses atos, significa sentir-se como um super-herói, passar mais anos com sua amada família, ou ter autoconfiança.
Compartilhe o que significa alcançar seu objetivo, diga aos seus amigos o que planeja fazer sobre isso e peça que eles o responsabilizem.
Se você sabe quais são seus objetivos para o Ano Novo, compartilhe-os nos comentários; conte-nos sobre seus objetivos SMART.