Sempre tive um bom teste quando era criança. Como filho de uma dançarina profissional, aparentemente nasci com um grau decente de flexibilidade natural. No entanto, ele também era um pouco gordinho quando criança. Ele não se deu muito bem no teste de corrida de milhas e aqueles malditos idiotas eram um assassino.
Ser um dos melhores no teste sentado e chegando foi muito ruim comparado a ser a criança mais rápida ou mais forte. No entanto, um dia, essa criança em forma ou uma criança forte acabaria perdendo força e essa criança em rápido crescimento se tornaria mais lenta e lenta. Resta saber se eu poderia manter minha flexibilidade.
- Uma coisa que nunca esquecerei é uma declaração que ouvi durante um curso de treinamento que fiz no início da minha carreira fitness.
- O treinamento foi liderado por Laurence A.
- Golding.
- Que durante anos liderou o Departamento de Fisiologia do Exercício na Universidade de Nevada.
- Las Vegas Dr.
- Golding.
- Um dos fisiologistas de exercícios mais respeitados do país.
- Conversou com o grupo sobre envelhecimento e treinamento esportivo.
- Parafraseando o Dr.
- Golding.
- Ele disse que um enfraqueceria e se tornaria mais lento.
- Mas ele não tinha que se tornar menos flexível.
Nunca pensei muito nisso antes, e não importa o quão profunda seja a declaração, não dei muita importância depois do fato. Foi só quando cresci como atleta que atribuí grande importância ao conceito. e eu realmente comecei a pensar em flexibilidade.
O fato é que estamos todos lutando uma batalha perdida. A cada ano que passa, o metabolismo diminui ligeiramente, nossos músculos atrofias à medida que entramos em nossos anos mais cinzentos, e na aeróbica, é difícil acompanhar a nova vida. a flexibilidade também diminui com a idade. Sabemos que não importa o quanto treinamos ou quantos suplementos tomamos, não podemos neutralizar o envelhecimento; quanto mais cedo aceitarmos, melhor, porque então podemos trabalhar mais inteligente e não apenas mais difícil.
Ninguém contesta esses fatos. Não somos tão fortes aos 50 anos, à medida que envelhecemos, também não corremos tão rápido. Aceitamos nosso destino em termos de nossa força e capacidade cardiovascular, mas devemos aceitar voluntariamente a falta de flexibilidade do corpo à medida que envelhecemos?A prova de visão certamente nos diz. Passe um tempo com uma sala cheia de idosos e a maioria não se curva para tocar seus dedos. De fato, os dados mostram que há também uma correlação entre idade e diminuição da flexibilidade.
O que é inconclusivo é por que é assim, existem muitos fatores que afetam a flexibilidade de nossa predisposição genética, nosso sexo e nosso tipo de corpo, na verdade nossos corpos são afetados pela idade, elasticidade articular e tendões musculares incluídos, no entanto, não há outro fator importante relacionado. à flexibilidade que o uso de nossas articulações ou o exercício em si. Em essência, use-o ou perca-o.
Não consigo pensar em nada mais vital para o processo de envelhecimento do que manter nossa flexibilidade. Então por que não fazemos isso? Não fazemos isso (ou seja, continuamos nosso treinamento de flexibilidade) porque estamos com fome de tempo e nossa percepção é que o treinamento de flexibilidade não paga os mesmos dividendos que outros treinos.
Sabemos que para cada minuto de exercício cardiovascular queimamos calorias extras. Sabemos que para cada representante na sala de musculação, trabalhamos o tônus muscular e a definição que desejamos. Também sabemos que do ponto de vista esportivo, ao treinar com uma abordagem cardiovascular, podemos ver uma correlação direta com coisas mensuráveis como a velocidade em que corremos.
Também sabemos que do ponto de vista esportivo a força está diretamente ligada ao desempenho, a flexibilidade é um pouco menos concreta, como comer nossos vegetais, sabemos que é bom para nós e temos que fazê-lo todos os dias, mas não o fazemos. Nem sempre faço isso porque não é o que queremos agora.
É aqui que uma mudança de paradigma é necessária. Temos que pensar grande e mais amplo, temos que pensar ‘mais velho’. Eu aspiro ser um homem mais velho um dia, e alguém que pode se curvar para amarrar os sapatos, não me importaria de dar um chute circular decente, mas amarrarei meus sapatos quando tiver oitenta anos. Pensar em uma imagem maior significa olhar além das calorias queimadas ou do corpo consumido do presente para manter o corpo do futuro.
Devemos lembrar também que a flexibilidade afeta o desempenho e nos ajuda agora. Um corpo flexível é mais fluido e se move mais eficientemente do que um corpo rígido. Como artista marcial, estou bem ciente de que dar um golpe na cabeça tem tudo a ver com flexibilidade Claro, no fundo de nossas mentes, também estamos cientes de que a flexibilidade é em parte o que permite que toda a máquina funcione corretamente e sem ferimentos.
Tendo sofrido uma boa quantidade de golpes, contusões e lesões, aprendi da maneira difícil ao longo dos anos que exercícios de alongamento e flexibilidade são de suma importância para nos manter desorientados. O caminho para curar uma lesão começa com um retorno às raízes, alongamentos e movimentos simples. À medida que nos recuperamos, reciclar nosso corpo para funcionar em seu estado ideal e natural. É isso que fazemos quando nos concentramos no comprimento e alongamento. Focamos na fluidez e relaxamento.
Então por que não treinar nossos corpos assim antes que a lesão ocorra?É uma analogia terrível, mas uso de vez em quando com meus alunos de boxe: é o motorista bêbado que sobrevive ao acidente de carro.
Em uma ironia horrível, isso acontece porque seu corpo está relaxado. Você aprende esse relaxamento quando pratica movimentos intensos e combina esses movimentos com coisas como alongamento para manter a amplitude de movimento dentro e ao redor de uma articulação flexível e fluida.
Uma última razão para manter nossa flexibilidade pode ser nossa saúde, de fato estudos recentes têm mostrado uma correlação com a flexibilidade do tronco e rigidez arterial, que é um indicador de maior risco de mortalidade, faz sentido que se formos menos flexíveis, nosso corpo irá. não funciona de forma ideal.
Se isso for verdade do ponto de vista esportivo, também pode ser verdade em termos de nossa saúde geral. Minha proeza como jovem no teste de sit-and-reach pode ser algo que eu possa me gabar, afinal.