Os praticantes de yoga geralmente descrevem sentir-se mais felizes, menos estressados e mais relaxados após uma aula de yoga. Muitos estilos de yoga ensinam meditação e técnicas de respiração profunda para focar a mente na respiração. Outros estilos de yoga se concentram em asanas ou poses de yoga para criar uma postura fisiológica, psicológica e/ou psicológica. ou efeito bioquímico. Pesquisadores estudaram a prática do yoga para aumentar o humor positivo e diminuir os sentimentos de ansiedade.
Pesquisa publicada no Journal of Alternative and Complementary Medicine analisou uma ligação entre a prática do yoga e o aumento da atividade cerebral do ácido gama-aminobutírico (GABA) – ergic. Os pesquisadores avaliaram dois grupos de sujeitos, um grupo praticando yoga e um grupo que praticava um exercício a pé. Durante uma sessão de 12 semanas, os pesquisadores examinaram o cérebro dos sujeitos antes e depois e as comparações de medição indicaram que houve melhora no humor e diminuição da ansiedade no grupo de yoga. Correlações positivas entre o aumento do humor e o aumento dos níveis de GABA também foram observadas (níveis mais baixos de GABA estão associados à depressão e ansiedade).
- Outro estudo analisou posturas específicas de yoga que seriam mais benéficas no aumento do humor positivo e na diminuição da negatividade e da depressão.
- Os pesquisadores estudaram a disciplina Iyengar do yoga e as sequências desenvolvidas por B.
- K.
- S.
- Iyengar.
- O estilo iyengar yoga enfatiza o alinhamento estrutural do corpo através da prática de asanas.
- Os pesquisadores estudaram os efeitos de uma prática de Iyengar e descobriram que houve aumento do humor positivo.
- Diminuição do humor negativo e aumento do nível de energia.
- Independentemente da postura praticada.
- Também foi observado em pesquisas que a dobra para trás aumenta especificamente os humores positivos em pessoas hostis e/ou deprimidas.
- A disciplina abrangente de yoga do Sr.
- Iyengar é um sistema poderoso e poderoso para muitos problemas de saúde e preocupações.
- Ele acredita firmemente que o yoga é para todos e qualquer um pode facilmente acessá-lo.
Postura infantil: Relaxe nessa postura para 10 a 15 respirações profundas.
Colocando o camelo – Repita essa postura 3 a 5 vezes
Da cabeça ao joelho: alterne essa postura nos lados direito e esquerdo por 2-3 minutos cada
“Yoga é uma arte, uma ciência e uma filosofia. Toque a vida do homem em todos os níveis: físico, mental, espiritual. É um método prático para tornar a vida útil, útil e nobre. “B. K. S. IYENGAR