Muitas vezes me perguntam: quando os exercícios de halterofilismo no estilo olímpico devem ser usados na formação de atletas competitivos, especialmente no ensino médio e no nível universitário?Os atletas devem ser maiores, mais rápidos e mais fortes para sobreviver?Não é uma questão provocativa, ou pelo menos não significa ser. Maior, Mais Rápido, Mais Forte e O Mais Forte Deve Sobreviver são dois dos livros de fisiculturismo mais referenciados para o esporte.
Atletas mais fortes são necessariamente melhores?Em essência, a força ainda é boa no esporte e a hipertrofia continua sendo um subproduto da musculação?Hamlet teria se perdido em tal enigma.
- A força no esporte é absolutamente importante.
- Gosto de usar uma citação do Dr.
- Dan Baker.
- Que recentemente discutiu a importância da “força bruta” em atletas de elite.
- No entanto.
- Força não é o objetivo.
- Velocidade é o objetivo.
- Pois os atletas têm que correr mais rápido.
- Saltar mais alto e jogar mais para dominar um esporte.
- Portanto.
- A força não pode ser armazenada em um armário no treinamento.
- Não pode ser isolado.
“Citius, Altius, Fortius” é latim para mais rápido, mais alto, mais forte. Isso deve tocar um sino. É um lema do IIC (Comitê Olímpico Internacional) e que seu fundador, Pierre de Coubertin, retomou ansiosamente há mais de um século, acrescentando: “Essas três palavras representam um programa de beleza moral. A estética do esporte é intangível. “
Você já deve ter ouvido que um atleta mais forte pode ter melhor desempenho em um esporte se ele pode ser “transformado”, um termo que era muito familiar no final dos anos 1990, quando as primeiras traduções de livros didáticos russos sobre a revistaização estavam disponíveis, força na velocidade. A “transformação” que realmente ocorre levou a um grande erro.
Vamos começar no início, aceitamos que para os atletas terem um desempenho melhor, eles precisam se tornar mais fortes, eles se tornam mais fortes levantando caminhões pesados (não os mais pesados) explosivamente, finalmente procurando poder em vez de força bruta. Envolve cargas sub-máximas – não necessariamente resulta em um aumento do peso corporal (massa muscular), ou seja, um ganho de peso. Então você tem força, mas é parte de uma atividade mais motivada pelo poder.
Portanto, posso dizer que não há transformação. Os atletas devem usar uma combinação de treinamento de força pesada (agachamentos, levantamento de solo, deitados, para citar alguns) e treinamento de força explosiva (halterofilismo ao estilo olímpico, plistometria, exercícios de lançamento) ao longo do ano. Os atletas devem treinar para a integração em vez de compartimentar sua revolta, no esforço de desenvolver diferentes aspectos de força, pois tudo isso contribui para a melhoria do desempenho atlético.
Muitas vezes, os treinadores tendem a isolar o treinamento de força porque, francamente, é muito fácil e muito emocionante trabalhar em exercícios de levantamento puro. Eu digo que a revolta do estilo olímpico é a ponte entre a musculação tradicional e sua integração para criar programas para criar poder. Velocidade. O atleta precisa de velocidade e potência. Eles não estão na academia para maximizar seus elevadores, eles estão lá para maximizar a oportunidade de subir mais alto, ir mais rápido e sim, para ir mais alto.
Incorpore elevadores de estilo olímpico em seu treinamento esportivo. Por mais tecnicamente difíceis que sejam, eles são um excelente conjunto de ferramentas para ter em mãos para fazer o trabalho corretamente.
Referências
1 Newton, Reino Unido e Kraemer, W. J. (1994). Desenvolvimento de força muscular explosiva: implicações para uma estratégia de treinamento de método misto. Diário de Força e Condicionamento, 16 (5), 20-31.