Ao longo dos anos, o Airbench tem sido uma maneira rápida e eficaz de aliviar a dor lombar para mim e para as pessoas com quem trabalhei. sentir e trabalhar, você vai querer continuar fazendo isso mesmo que não doa.
Para tratar a dor lombar, precisamos colocar a pelve em uma posição melhor e levar a coluna para um melhor alinhamento.
- Com o exercício Airbench.
- Usaremos seu próprio peso corporal e superfícies planas do chão e uma parede para retornar a pélvis e a coluna para uma posição melhor.
Ao fazer seu próprio trabalho de realinhamento corporal, você aprenderá a obter alívio rápido por conta própria sem equipamento especializado.
Siga estas instruções cuidadosamente e concentre-se na posição correta. A posição correta é mais importante do que o esforço ou a manutenção do exercício por um período maior de tempo. Use sempre sapatos ou fique em um tapete de exercícios para tração ao fazer Airbench.
Para alívio imediato, faça este exercício toda vez que sentir desconforto na parte inferior das costas.
Você também pode tomar uma abordagem proativa e fazer Airbench no início da manhã ou antes de um treino para restaurar seus quadris e coluna, mesmo que não doa.
Você também pode querer curar sua dor lombar com essas 5 poses de ioga.
Solicitamos atenção no uso das informações fornecidas. O objetivo deste artigo é promover uma ampla compreensão e conhecimento dos espectadores sobre diversas questões de saúde. Não pretendo ser um substituto para aconselhamento médico profissional, procure sempre o conselho de seu médico ou outro profissional de saúde qualificado para quaisquer perguntas que você possa ter sobre uma condição médica ou tratamento e antes de embarcar em um novo plano de saúde, e nunca ignore conselhos médicos profissionais ou pesquisa atrasada por causa de algo que você tenha visto neste artigo.