Eu acho que é seguro dizer que todo mundo já ouviu essa apotegia, “Quanto mais você trabalha, melhores são os seus resultados. “Este ditado tem muita verdade por trás disso, mas não é verdade em si mesmo. Há muitas vezes na vida em que é crucial dar um passo atrás, perceber nossa vontade e parar de fazer o mesmo, ou pelo menos diminuir um pouco.
Por mais que todos gostaríamos de pensar que somos feitos de ferro e que nos assemelhamos ao comportamento estoico de uma estátua grega, na verdade somos todos seres mortais e biológicos que às vezes precisam de um merecido descanso.
- Algumas pessoas não precisam de todas as armadilhas de refeição.
- Elas acham que aderir à sua dieta.
- Seja para perder peso ou melhorar seu desempenho.
- é uma experiência agradável; No entanto.
- Se você é como os 99% restantes da população.
- Então é melhor desfrutar de uma refeição de trapaça quando necessário ou merecido.
Mas quando você sabe quando é necessário ou merecido?
É aí que entra a subjetividade. Só você sabe quanta força de vontade você tem. As pessoas que conseguem cumprir sua dieta geralmente estão muito familiarizadas com sua mente e corpo.
Eles sabem quando estão se sentindo sobrecarregados ou mentalmente esgotados e, quando isso acontece, tiram mais um dia de folga da academia ou fazem uma refeição inesperada para ajudá-los a “recarregar as baterias”.
A maioria das pessoas que implementam refeições armadilha faz isso uma vez por semana; por exemplo, a norma geralmente é uma refeição armadilha todos os sábados ou domingos.
Ter uma refeição de armadilha uma vez por semana lhe dá algo para olhar para a frente enquanto você passa por um grande esforço físico e mental para tentar manter sua dieta dia após dia. No entanto, algumas pessoas só precisam de uma armadilha de refeição a cada duas semanas ou uma vez. um mês a vontade de todos é diferente.
Não precisa sentir? Fraco ou indigno de uma refeição de trapaça se você trabalhar muito duro para alcançar seus objetivos. A única vez que você deve se sentir culpado por comer uma refeição de trapaça é se você comer por causa de impulsos descontrolados. Se isso chegar ao ponto em que você não pode mais controlar seus desejos, então isso deve ser resolvido.
Eu já experimentei isso várias vezes enquanto fazia dieta para minhas habilidades de treinamento de força. Lembro-me muito bem de estar no meu próprio direito no início da preparação do concurso, passar meses sem uma refeição de trapaça porque eu não sentia que precisava, e minhas intuições não poderiam estar mais erradas.
Depois de 10 semanas consecutivas sem trapacear, eu estava completamente exausto, eu não podia mais comer tilápia ou brócolis, o que me levou a trapacear na minha dieta quase diariamente, fazendo viagens injustificadas ao posto de gasolina para estocar barras de chocolate.
Você tem que ouvir seu corpo quando ele fala com você. Ser extremamente motivado é uma coisa linda, é uma virtude que permitirá que você transforme seus sonhos em realidade. Considere comer armadilhas ocasionais como uma maneira de fazer um depósito em sua conta de força de vontade.
E como você faz constantemente (por exemplo, uma vez por semana, uma vez por mês, etc. ), você pode esperar que esse investimento comece a trabalhar para você, principalmente permitindo que você mantenha sua saúde mental durante a dieta.
Para algumas pessoas, uma refeição de armadilha envolve comer um pedaço de carne vermelha uma vez por mês, enquanto outras podem precisar de alguns baldes de frango frito com um balde extra de sorvete e um lado inteiro de leite.
Não é necessariamente o conteúdo do alimento que importa sempre que satisfaz o desejo ou a necessidade de fugir de sua comida. Este é o principal objetivo das refeições de armadilha.
Além de manter sua mente feliz, as refeições de armadilha também são muito importantes para o seu corpo. Por exemplo, se sua dieta é baixa ou baixa em carboidratos, você corre o risco de cetoacidose. Esta é uma condição de risco de vida que pode se desenvolver com uma dieta extrema.
Se você seguir uma dieta dessa forma, comer uma refeição de armadilha de alto açúcar pode não apenas ajudá-lo a reduzir o risco de desenvolver cetoacidose, mas também preencher suas reservas vazias de glicogênio, permitindo que você reaviva o vigor que você tinha quando sua dieta começou.
Para aqueles de vocês que têm colesterol alto, hipertenso, diabético ou outras doenças que ameaçam a vida, você deve definitivamente abster-se de quantidades excessivas de açúcares e gorduras. Comer quantidades tão altas de macros em uma única sessão pode exacerbar muito sua condição, o que a tornaria claramente contraproducente.
No caso da dieta, a trapaça é perfeitamente boa de tempos em tempos, na verdade, é incentivada. Ajuda a manter uma mente e corpo sãos com vigor e energia, coisas que são necessárias para passar por vários treinos enquanto têm um déficit calórico.
A vontade varia. Algumas pessoas precisam de uma refeição toda semana, enquanto outras só precisam dela algumas vezes por ano. Seja honesto consigo mesmo analisando o que você acha que realmente pode. Conhecer sua mente e seu corpo lhe dá uma grande vantagem sobre o sucesso de sua dieta.