As roupas de compressão são usadas para melhorar a circulação. Eles são frequentemente usados após a cirurgia, mas os atletas os usam para acelerar a recuperação após o treinamento (melhor fluxo sanguíneo, fornecimento mais rápido de nutrientes para os músculos, reparação muscular mais rápida).
A maioria das roupas de compressão são usadas durante e dentro de horas imediatamente após o treinamento; No entanto, um estudo analisou o que acontece quando você usa roupas de compressão à noite, mais especificamente, se uma peça de compressão pode ou não acelerar a recuperação da fadiga muscular após exercícios de alta intensidade. .
- Dezessete estudantes do sexo masculino se reuniram para o estudo e foram divididos em dois grupos: aqueles que usavam roupas de compressão e os que não usavam.
- Antes de dormir.
- Os alunos realizaram dez repetições de extensores de joelho excêntricos e concêntricos até 24 horas depois.
- Neste treinamento.
- A força de contração isométrica voluntária máxima (MVIC) foi controlada nos músculos extensor do joelho.
Por outro lado, as variáveis eletromiográficas (OGM) não mudaram significativamente, se os alunos usam roupas de compressão ou não, as roupas de compressão não apresentaram influência significativa sobre os fatores neurológicos envolvidos na recuperação pós-treino.
Se você está procurando maneiras de acelerar sua recuperação de um treino intenso, usar roupas de compressão à noite pode ser uma boa opção, pois pode melhorar a recuperação localizada na área específica do músculo sob a roupa, no entanto, isso não é uma solução para acelerar a recuperação de todo o corpo – apenas na área específica onde você está vestindo a roupa.
Referências
1. Shimokochi et al. ” Efeitos do uso de roupas de compressão durante o sono noturno na recuperação da recuperação da fadiga muscular de quadríceps excêntrico-concêntrico de alta intensidade. “Diário da Força