Todos nós vimos o desconforto que acompanha um período de crescimento para jovens atletas; alguns de nós até experimentaram isso. O corredor mais rápido da equipe começa a tropeçar em seus pés. Aquele que já foi um dançarino elegante é feito de braços e pernas. O número quatro se move para baixo no alinhamento porque não pode bater na hora certa.
De acordo com o livro Bright Futures in Practice: Physical Activity, publicado pela Universidade de Georgetown, durante a puberdade pode haver uma diminuição temporária na coordenação e equilíbrio devido ao rápido crescimento; Em muitos casos, essa redução não é demonstrada apenas pelo desempenho atlético, mas também pela Atividade Física Regular Essa experiência pode ser frustrante para treinadores, treinadores, jovens atletas e pais, especialmente se essa diminuição no atletismo for interpretada como falta de habilidade ou esforço.
- Saber que o crescimento adolescente se estende (AGS) e a desajeitada atlética que os acompanha são normais nesta fase da puberdade não torna as coisas mais fáceis para o jovem atleta.
- Além de afetar fisicamente o desempenho atlético.
- A AGS também pode afetar atletas social e mentalmente.
- Também pode ter efeitos adversos na força do tronco.
- Controle postural e desempenho.
- Incluindo habilidades.
- Velocidade.
- Coordenação e agilidade.
- à medida que os atletas lutam para se adaptar aos seus corpos em rápido crescimento e mudança.
Os jovens atletas precisam saber que não são os únicos que sofrem com a falta de coordenação e equilíbrio durante e após períodos de crescimento acelerado. Em seu artigo Hockey Training During the Teen Growth Period, Kelly Anton explica:
No seu tempo mais rápido, os meninos crescem 4 polegadas por ano e as meninas 2,5 polegadas por ano. À medida que a altura aumenta, o centro de gravidade aumenta. Acontece tão rápido que o cérebro não consegue calcular as novas regras de equilíbrio. Em média, os meninos crescem mais rápido entre os 14 e os 15 anos e as meninas mais rápido entre os 12 e os 13 anos. As meninas terminam seu período de rápido crescimento aos 18 anos, enquanto os meninos precisam de mais dois anos antes de terminar em torno de 20.
Os treinadores adolescentes reconhecem que as mudanças físicas durante o AGS podem diminuir as habilidades gerais, velocidade, coordenação e agilidade. Treinadores, treinadores, pais e atletas também devem estar cientes da suscetibilidade do atleta à lesão durante o treinamento, especialmente durante e após a AGS.
A boa notícia é que os treinadores que estão familiarizados com a AGS podem ajudar a mitigar e reduzir o desconforto esportivo incorporando aspectos específicos do treinamento em treinos e treinos.
Com base no básico do esporte, o treinamento AGS deve se concentrar nos seguintes cinco fatores:
É importante notar que se o AGS for considerado um treinamento passo a passo, os princípios fundamentais podem ser usados separadamente ou podem ser mesclados. A ênfase no treinamento ags, ao contrário do treinamento regular, é que é dada atenção especial para a realização da biomecânica certa em todos os aspectos do treinamento para um atleta em crescimento.
Começando com a força baseada no movimento, os treinadores devem examinar os movimentos básicos do esporte em questão. Em geral, a maioria dos movimentos se concentrará em correr, agachamento, salto, deslizamento, pivotação e fiação. O objetivo desta fase de treinamento é tornar esses movimentos mais rítmicos na repetição, recrutando padrões corretos de movimento e fortalecendo a confiança na força do movimento.
Uma vez que esses padrões de movimento são dominados, a velocidade é adicionada, prestando especial atenção à execução dos exercícios sem perder a forma. A partir deste ponto, os treinadores podem começar a aumentar a carga e intensidade dos exercícios à medida que os atletas se tornam mais fortes e seguros em movimento. .
A segunda fase do treinamento ags é a condição física geral, que é definida como o nível de jogo que permite que um atleta execute o condicionamento de pré-temporada ideal é o grande responsável pela condição física geral de um atleta, cujo objetivo deve ser o ótimo desempenho atlético no final do jogo e no final da temporada. Além disso, o condicionamento físico desempenha um papel importante na redução de lesões esportivas.
No treinamento fora de temporada, construir uma base sólida para velocidade e agilidade acompanha de perto os dois primeiros objetivos de treinamento através da AGS. À medida que os atletas avançam em períodos de crescimento acelerado, eles devem reaprender a controlar seus corpos em mudanças de direção, mudanças de ritmo e situações de aceleração. Eles têm que reaprender seus pontos de equilíbrio e redefinir seu centro de gravidade. Mais uma vez, enfatizar a repetição dos padrões de movimento corretos, com um aumento gradual de velocidade e intensidade, é essencial para desenvolver velocidade durante e após a AGS.
Exercícios pliométricos são a fase física final do treinamento ags. Como dito acima, essa área pode ser mesclada com outras áreas de treinamento, especialmente com treinamento de força, para ajudar a desenvolver força explosiva, velocidade e agilidade.
A confiança é ensinada e trabalhada em todas as etapas do treinamento ags. O atleta deve ter confiança nas horas dedicadas mental e fisicamente à preparação do evento – ensaios, treinamento e treinamento. Os atletas devem acreditar em seus treinamentos, habilidades e habilidades, e experiências passadas. Para se preparar e ter um bom desempenho em um evento.
Velocidade e agilidade, assim como outras habilidades esportivas, não reaparecem apenas depois que o crescimento diminuiu ou parou, o que significa que os treinadores devem entender como reciclar atletas em seus movimentos. coordenação em vez de força, aptidão e poder.
Isso não quer dizer que força, condicionamento físico e poder não sejam importantes; eles são absolutamente essenciais para o desempenho ideal de um atleta, mas quando se trata de desempenho atlético e AGS, eles devem vir depois de dominar o movimento, o ritmo e a coordenação do atleta.
Ao implementar um programa de treinamento adequado para a AGS, os treinadores podem aliviar problemas de coordenação e equilíbrio, reduzir o desconforto e as lesões esportivas e ajudar os jovens atletas a alcançar níveis ideais de desempenho.
Referências
1. Georgetown. Bright Futures University in Practice: Physical Activity, 2001. Acessado em 19/10/14.
2. Anton, Kelly. ” Treinamento de hóquei durante o período da adolescência. “Recuperado em 19/10/14.
3. Soccer Fit Academy. EBook da Clínica de Velocidade e Agilidade de Futebol. Recuperado em 16/10/14.
Bright Futures na Universidade de Georgetown, Capítulos de Desenvolvimento de Atividades Físicas: Infância Média, acessado em 19/10/14.
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