Você comemorou o Dia Nacional do Donut em 5 de junho?Eu sei que eu fiz!
Pratico uma dieta flexível e, em homenagem a essas férias maravilhosas, decidi incorporar uma rosquinha nas minhas macros, então fui à calculadora de nutrição online da Dunkin Donuts para ver com o que trabalharia. Eu estava ansioso por uma rosquinha com algum tipo de sabor de manteiga de amendoim quando eu vi a rosquinha de manteiga de amendoim.
- Não fiquei surpreso ao ver que as macros eram loucas por uma massa escassa.
- Uma rosquinha continha 320 calorias.
- 19 g de gordura.
- 36 g de carboidratos e 3 g de proteína.
- Eu não estava disposto a tentar incorporar essa bobagem nas minhas macros.
- Então decidi criar minha própria versão.
Informações nutricionais para a versão Dunkin ‘Donuts’
Eu chamo o resultado manteiga de amendoim e fritas de proteína de baunilha, e aqui está a informação nutricional.
Macros para uma rosquinha:
Nada mau! Especialmente quando você olha para tudo o que esta receita faz.
Macros para as oito rosquinhas
Então você pode comer oito rosquinhas pela mesma quantidade de calorias que duas dessas nozes Dunkin, isso soa ótimo para mim!Bem, então, como você faz esses lindos bandidos?
Ingredientes:
Donuts:
Esmaltes e acessórios
Método:
Donuts:
Formação de Gelo
Agora é hora do jogo! Você pode comer quatro rosquinhas pelo preço de um, eu vou tomar essas quantidades em qualquer dia da semana e você vai obter 36g de proteína para esses quatro, em vez de 3g de proteína magra da versão Dunkin Donuts.
Mais ou menos assim:
Foto 1 cortesia de Shutterstock.