Excelente treinamento, excelente programação e excelente educação vêm de muitas formas diferentes, mas compartilham uma base para ser:
O programa Get Strong e o sistema educacional criado por Al e Danny Kavadlo oferecem um equilíbrio perfeito entre simples e eficaz.
- Al e Danny construíram Get Strong para obter a menor barreira de entrada possível.
- Eles sabem que iniciar um curso de treinamento pode parecer intimidante e muitos procurarão razões para nunca começar.
- Get Strong tem o melhor começo possível.
Você não precisa de nada além de um pequeno espaço terrestre, uma barra de enforcamento e uma superfície elevada. Este programa se adapta perfeitamente a qualquer academia do mundo, bem como a qualquer parque ou apartamento pequeno, e até mesmo ao ambiente natural e metropolitano. Só temos que aproveitar o exemplo de Al e Danny para usar pedras, árvores, andaimes e escadas públicas para ver o quão facilmente acessível este programa é.
O programa Get Strong consiste em quatro diferentes fases de 4 semanas cujos nomes dizem o ponto principal. O sistema da Fundação progride através de tijolos e argamassa, concreto e ferro para a Forja de Ferro de Aço.
Simplificando, Get Strong começa desde o início. A primeira fase apresenta versões reduzidas de todos os seus movimentos fundamentais para atender atletas ainda menos experientes. Os irmãos apresentam cada movimento com uma foto cativante de página inteira e um conjunto de passos claramente definidos para garantir que você execute corretamente. Eles descrevem os detalhes de cada movimento em três pontos simples e, em seguida, incluem um “discurso do treinador”. seção para discutir pontos mais finos ou erros comuns.
Depois de ensinar todos os movimentos em uma fase, eles descrevem um programa sobre como usá-los durante as próximas quatro semanas. Estes são apresentados como uma simples lista de repetições e repetição das séries 3 a 4 vezes por semana. Cada semana traz um aumento de intensidade ou volume, culminando em um teste após a quarta semana. O programa lhe dá uma excelente leitura para atender aos padrões de sucesso para passar para a próxima fase, mas descreve como continuar se você ainda não conseguir.
Get Strong incentiva atletas mais avançados a pular as fases anteriores. Se você se sentir pronto para uma fase posterior, basta tentar cada teste e iniciar o teste da primeira fase que você ainda não pode passar.
À medida que as fases avançam, o treinamento também. Al e Danny ensinam as complexidades dos movimentos mais avançados, enquanto permitem liberdade e auto-decifração suficientes para promover uma compreensão mais profunda de seu corpo.
Seja qual for o seu ponto de partida, este programa avançará sua força de ginástica (e em geral).
Embora eu acredite nos movimentos e progressões de Get Strong, um programa é tão eficaz quanto sua adesão, Get Strong consegue exatamente isso.
O programa foi projetado para ser extremamente acessível ao novo estagiário, pois está localizado exatamente onde deve começar. Get Strong também oferece o equilíbrio perfeito entre permanecer controlável sem desencorajar, ao mesmo tempo em que incentiva o trabalho duro e a concentração.
Embora o programa simples em si estimule a diversão e a adesão, os aspectos mais valiosos deste livro podem ser encontrados nas seguintes seções. Após o programa, Al e Danny incluem Stay Strong, uma seção que oferece conselhos práticos e sabedoria para guiá-lo. Pergunte ao Al? Et? Danny voltou e Don?Ts Responda a perguntas comuns, dissipa mitos comuns sobre treinamento e nutrição e ofereça dicas práticas para aproveitar ao máximo o seu treino. Eles também oferecem uma discussão aprofundada de muitos movimentos adicionais não incluídos. no programa original porque eles são mais avançados ou exigem equipamento adicional. Finalmente, Stay Strong inclui uma lista de exercícios adicionais e casais para adicionar variedade e diversão ao seu programa.
Get Strong termina com uma seção adicional dos 10 artigos principais de Al e Danny sobre suas histórias como treinadores e professores. Estes são os aspectos mais valiosos do livro. Esses artigos adicionam o link ausente não incluído na maioria dos outros programas. Eles oferecem conselhos práticos, mas, o mais importante, ajudam você a criar uma mentalidade positiva e crescimento para apoiar seu treinamento. A sabedoria que eles compartilham nesta leitura extra é o que realmente faz seu programa brilhar. Benefícios tangíveis. Al e Danny sabem (e transmitem tão lindamente) que um curso de fitness pode ser uma porta de entrada para um nível mais alto de trabalho por conta própria.
O nome do livro e a declaração Get Strong aplicam-se a muito mais do que seu corpo físico. Este programa e leituras adicionais não só o colocarão na melhor forma de sua vida, mas também ajudarão você a começar a entender sua mente/corpo/mente em um caminho mais profundo Agora saia e fique forte!