Não fazia sentido para mim, eu sempre cuidava do meu corpo, mas não reagia à comida e aos exercícios como antes. Eu tinha começado a crescer em torno da minha barriga uma vez plana, minhas pernas se moviam de qualidade para a qual eu não estava acostumado, e minha aparência em geral tinha suavizado. Todos temos uma foto favorita de nós mesmos e minha preferência é que meu corpo seja firme e magro. Eu fui um atleta toda a minha vida e nos últimos cinco anos, desde o final dos anos trinta até o início dos anos 1940, eu estava na melhor forma da minha vida, não mais, e eu não gosto disso.
Quase toda a minha experiência com a menopausa é anedótica. Sou um treinador de força certificado e tenho habilidades em nutrição esportiva, mas mesmo com todo esse conhecimento, ainda não conseguia entender o que estava acontecendo comigo e meus clientes claramente passando pelos mesmos problemas.
- Vamos dar uma olhada na minha experiência.
- Bem.
- Minhas escolhas alimentares se tornaram um pouco menos focadas.
- Não que eu nunca teria sido muito rigorosa na minha dieta.
- Mas eu me inclinei para o lado mais saudável do espectro.
- Agora eu comia bolos de creme e sorvete todos os dias.
- Eu sempre fui capaz de ter essas guloseimas sem quaisquer consequências prejudiciais.
- Mas agora meu peso começou a subir e eu acabei sendo o mais pesado que eu já tive.
- No entanto.
- De uma forma ou de outra.
- Eu aceitei com apatia geral.
- Reduzindo-o para outra fase da minha vida.
- Eu tinha certeza que voltaria ao trem saudável em breve.
- Mas três anos depois.
- Ainda me parece que perdi minha vantagem atlética e minha capacidade de compor como no passado.
Eu precisava saber por que isso estava acontecendo e comecei minha pesquisa sobre o impacto que as flutuações hormonais podem ter e por que elas sentem em nossa aparência e sentimento. Não há nada de errado em se preocupar com sua aparência, mas o mais importante para mim, eu me importava com o que eu sentia sobre a vida e tudo o que eu tenho que enfrentar todos os dias. A incapacidade de lidar com a vida cotidiana tornou-se um grande problema para mim, e foi aí que comecei a me preocupar que algo sério estava acontecendo. Essa situação me levou a conversar com muitas mulheres que estão passando por algum tipo de mudança sintomática na menopausa e foi muito bom saber que eu não estava passando por isso sozinha. Entender que os problemas da menopausa estão nos mudando e que precisamos aprender a superar esse período tornou-se de suma importância.
Foi quando percebi que a velha maneira de fazer as coisas não funcionava mais, eu precisava de uma nova maneira de abordar a saúde e a forma física, e agora eu tinha que me concentrar no que me faria sentir como um ser humano melhor. capturar a vida através de suas bolas figurativas e voltar a dançar com unicórnios tornou-se o alvo. Ok, eu fui longe demais, mas sério meu objetivo é voltar para onde eu estava e sair da depressão de meados dos anos 1940 que parecia ter tomado conta.
Percebendo que manter as coisas simples e pequenas era parte integrante do meu sucesso, comecei com um novo hábito imediatamente. O primeiro estava se movendo todos os dias, estou deixando de lado meus problemas com comida de merda agora e estou focando em uma maneira de criar um cronograma que me permita suar constantemente por pelo menos 30 minutos por dia. e sua habilidade de me deixar forte é um privilégio tão grande que eu não tomo mais como garantido. Exercitar-me e demonstrar para mim mesmo mais uma vez que ainda posso fazer as melhorias que eu quero é enorme.
Eu encorajo você a reservar esses 30 minutos todos os dias e se mover, para fazer qualquer atividade que te force a prosperar. São seus 30 minutos e é um investimento em sua saúde e saúde mental. O resto do quebra-cabeça será lançado mais tarde. .
A treinadora Amanda Thebe é a treinadora de residência especializada da Breaking Muscle. Se você é uma mulher com mais de 40 anos e quer que a Coach Thebe cubra helpme@breakingmuscle. com um tópico que você está interessado, ou se você quer que ela resolva um problema específico que você pode ter, envie um e-mail para Pon Coach Thebe na linha de assunto e nos diga o que você precisa em seu treinamento.