Aproximadamente 97 milhões de adultos nos Estados Unidos (55% da população) estão acima do peso ou obesos. A Associação Americana de Saúde Pública informou que nove milhões de crianças entre seis e 19 anos estão acima do peso. A proporção de crianças com excesso de peso triplicou desde 1980. de acordo com este estudo (com base em estudos utilizando IMC). Mesmo que essas estatísticas fossem significativamente reduzidas em 50%, os números permaneceriam surpreendentes e inaceitáveis.
Às vezes, acho difícil transmitir o que considero uma abordagem saudável da nutrição por causa de todas as “autoridades” e “especialistas em alimentos” que circulam entre a população americana. Mais gurus da dieta vieram e foram e sugeriram novamente?Pare a Insanidade ?et? Trate uma refeição você mesmo com um corpo melhor. Pessoalmente, não consigo imaginar comprar comida embalada e ser dito o que comer ou ficar sem pontos e não poder comer. Melhor ainda, que tal ter pontos extras e ser dito que está tudo bem comer aquele grande pedaço de bolo de chocolate e não se preocupe
- Parece que quase todas as dietas espalhadas entre amigos.
- Colegas de trabalho e a mídia parecem funcionar até certo ponto no que diz respeito à perda de peso (bem.
- Por um tempo de qualquer maneira).
- Mas o foco não deve ser apenas na perda de peso.
- Deve incluir a perda do excesso de gordura corporal e a melhoria da saúde.
- É aqui que muitas recomendações dietéticas perdem o barco e falham miseravelmente para fornecer um foco em uma dieta vitalícia.
- Sustento que as pessoas devem se concentrar em alcançar um nível saudável através de uma boa nutrição e exercícios.
“Se pudéssemos dar a cada indivíduo a quantidade certa de comida e exercício, nem muito nem muito pouco, teríamos encontrado a maneira mais segura de ser saudável. “Hipócrates
Sua saúde em risco
Com todas as dietas disponíveis, por que ainda vemos que a maioria das pessoas tem excesso de gordura corporal e sofre de um sistema imunológico estressado, doenças cardíacas (a principal causa de morte nos Estados Unidos), um derrame (a terceira principal causa de morte), níveis elevados de colesterol?, pressão alta e outras doenças auto-impostas?Por que ainda há tentativas mal sucedidas de perder essa gordura e peso corporais indesejados?Por que somos sempre tão insalubres? A maioria dos planos de dieta são de natureza de curto prazo, onde o indivíduo vê alguma perda de peso no início e uma vez que eles retornam ao que é considerado uma dieta normal, eles tendem a fazer um ioiô ou saltar. Basicamente, eles recuperam o peso perdido e, na maioria dos casos, excedem o peso inicial.
Inevitavelmente, a maioria das pessoas acaba com seu antecessor, fazendo fila em seus restaurantes de fast food favoritos (eu simplesmente não posso usar o termo restaurante para me referir a fast food) na esperança de manter a perda de peso enquanto retorna às velhas rotinas. A maioria das pessoas não percebe que não só consomem muitas calorias ao comer esses alimentos não saudáveis, mas a maior parte do que eles comem fornece pouco valor nutricional. Seu corpo precisa comer alimentos ricos em nutrientes todos os dias para combater doenças. fatos e ter a opinião de que “não vai acontecer comigo?”aumenta suas chances de contraí-la devido aos maus hábitos alimentares e à falta de exercícios regulares.
Por exemplo, vamos dar uma olhada em uma refeição americana média no McDonald’s composta por um Big Mac, uma ordem de batatas fritas pequenas e um smoothie de baunilha para lavá-lo. Com base em informações nutricionais no site do McDonald’s, esta refeição inclui:
Big Mac
Pequena ordem de batatas fritas
McCafe Baunilha Shake
29g de gordura
11g de gordura
15g de gordura
46g de carboidratos
29g de carboidratos
86g de carboidratos
25g de proteína
3g de proteína
11g de proteína
Total – 550 calorias
Total – 230 calorias
Total – 530 calorias
Isso representa 55 g de gordura, 161 g de carboidratos, 39 g de proteína e um total de 1310 calorias, e isso não inclui as calorias extras consumidas ao adicionar temperos à refeição.
Se você é alguém que frequenta o McDonald’s ou seu equivalente, espero que esteja sentado no seu lugar e pensando: “Uau!Como tantas calorias vazias ao mesmo tempo?(Que, por sinal, totalizou mais de 20 gramas de gordura saturada). Mas lembre-se, comer de forma saudável significa mais do que não comer junk food. Isso significa comer alimentos ricos em nutrientes diariamente.
Comer bem se resume a princípios básicos e implementação, comer alimentos saudáveis e estruturar uma dieta saudável não gira em torno de reuniões ou a necessidade de ter medo de gordura, nem você precisa se juntar ao comitê anti-carboidratos para resultados positivos. Você precisa de conselhos, tempo, paciência e dedicação para chegar lá. Você tem a capacidade de fazer uma mudança permanente que irá beneficiá-lo para a vida e você precisa começar aprendendo sobre opções de alimentação saudável para você e sua família.
E não se esqueça das crianças
Com compromissos sociais frequentes, estabelecimentos de fast food em cada quarteirão, internet, televisão, falta de consciência saudável e uma série de atividades distraidoras, não é surpresa que os jovens deste país estejam espancando a obesidade. Pesquisadores da Universidade da Carolina do Norte em Chapel Hill compararam tendências de ingestão calórica, obesidade e atividade física entre estudantes de 12 a 19 anos durante um período de 20 anos O estudo mostrou que a ingestão calórica dessas pessoas não variou muito, mas a atividade física diminuiu consideravelmente. As estatísticas mostram que apenas 29% dos jovens praticam pelo menos trinta minutos de exercício, contra 42% em 1980.
Esses números são impressionantes e, com a falta de entusiasmo dos adolescentes de hoje e da população adulta sedentária, esse número só se tornará cada vez mais devastador, o que deve levantar preocupações para os pais desses adolescentes (e dos próprios adolescentes) que, esperançosamente, os liderarão. para avaliar o fato de que sua saúde precisa ser cuidada. Esse problema pode ser neutralizado seguindo um regime diário de atividade física com atenção aos bons hábitos nutricionais.
De acordo com os Institutos Nacionais de Saúde, 280. 000 mortes de adultos por ano nos Estados Unidos estão relacionadas à obesidade. Lembre-se que os jovens de hoje se tornam adultos de amanhã e as pessoas com sobrepeso ou obesidade estão em risco aumentado de doenças crônicas como diabetes, hipertensão, doença renal, acidente vascular cerebral e doenças cardíacas.
É hora de fazermos um esforço para parar o ciclo vicioso da obesidade entre adolescentes (e adultos) e incentivar o futuro da nossa nação a fazer um balanço de si mesmo e de sua saúde. por exemplo, incentive seus filhos (obesos ou não) a participar em atividades físicas diárias, adotar uma dieta saudável e se comprometer a trabalhar juntos para alcançar seu objetivo.