Estamos programados para ser muito ruim na meditação. Milhares de anos de evolução resultaram em humanos com os cérebros mais ativos: aqueles que constantemente avaliam o mundo ao seu redor, ameaças potenciais, análise de eventos passados e preocupação com o bem-estar futuro. são os que sobreviveram quando a sobrevivência era questionável.
Somos todos descendentes de meditadores muito ruins. Adicione a isso o nível geral de distração que enfrentamos a cada momento, e você tem uma receita para um momento difícil sentado em paz. Isso é uma boa ou má notícia, dependendo de como você percebe isso. Olhar.
- Má notícia.
- Só temos momentos limitados de sucesso; Boas notícias.
- Apenas tentar meditar traz benefícios.
- Se acalmamos ou não os circuitos predeterminados do cérebro.
- Mas para aqueles de nós que só encontram frustração toda vez que nos aproximamos da almofada.
- Uma opção é a caminhada da meditação.
O objetivo de qualquer mediação é estar presente na experiência corporal de um determinado momento, por isso, mesmo na caminhada da meditação, é melhor escolher um espaço com distrações limitadas, desligar o telefone, caminhar sozinho e escolher um caminho que não seja muito difícil.
Estar na natureza é a melhor coisa, porque aumenta a felicidade geral com o processo. Esta não é uma oportunidade para “desconectar” distinguindo-se através do movimento físico. Em vez disso, pense na meditação como uma forma de aumentar a consciência das sensações do corpo e do trabalho da mente para processar essas sensações.
Não posso dizer com certeza se a meditação ambulante atende a todos os critérios de meditação no sentido yogic. Meu professor é conhecido por dizer: “Só quando o corpo ainda está pode a mente relaxar completamente. “No final, acho que podemos viver cada vez mais fundo quando ainda estivermos. Aprendemos a nos adaptar a sensações menores e tornar mais fácil capturar o cérebro na estrada para o modo padrão.
No entanto, acredito que o material em nosso cérebro impede que muitos de nós tenham experiências verdadeiramente profundas na meditação sentada. Finalmente, você pode passar para uma meditação alternativa, passar trinta minutos caminhando e, em seguida, trinta minutos sentado. que qualquer ato de atenção plena é melhor do que nenhuma atenção plena. Se a meditação ambulante te leva a meditar, eu concordo.
Boa caminhada para todos e obrigado por compartilhar seus comentários, experiências e perguntas abaixo.