Sou professor de ioga e não tenho as costas ou ombros mais flexíveis, para quê?Bem, eu gosto de pensar que é por causa de toda a natação, corrida, flexões e descanso de mão que eu faço.
Há um equilíbrio entre ser móvel e hipermóvel. Acho que estou caindo em segurança no alcance móvel. Embora seja importante manter seu peito e ombros abertos e móveis para efetivamente levantar e moldar, ter ombros hipermóveis pode resultar em lesões.
Esse fluxo rápido é um dos meus favoritos para abrir meu peito, ombros e quadris. C?
Posturas em pé abrem todos os quadris e incluem variações de braço que requerem expansão do peito e do ombro. Algumas posturas podem ser inacessíveis para você neste momento, mas eu prometo a você que se você fizer isso regularmente, com o tempo, você começará a notar grandes mudanças na flexibilidade. Tente praticar essa sequência três vezes por semana durante um mês e veja o que acontece.