Análise dos tipos de musculação: fitness, halterofilismo olímpico, halterofilismo, mesomórfico, ectomomórfico, endomórfico, Win
Em 1954, o psicólogo William Herbert Sheldon caracterizou todos os tipos de corpos possíveis em uma escala de três números que variavam de 1 a 7 para cada um dos três somatotipos: endomorfo, mesomórfico e ectomorfófo. Uma pontuação pura de 1?1?7. endomorfia mínima, 1 para mesomorfa mínima e 7 para ectomorfiia máxima. Da mesma forma, o puro era 1?7?1 e o puro era 7?1?1. Descrito brevemente, os três tipos de corpo citados foram finos (ectomorfos), gorduras (endomorfos) ) e músculos (messomófos).
- Sheldon acreditava que essas características físicas também influenciavam a personalidade e estereotipou todas as três categorias.
- Já que talvez mais ninguém participasse.
- Não vou entrar neste debate.
- Mas vou discutir como as categorias afetam o levantamento de peso.
- Porque fascinou as pessoas que fazem levantamento de peso por décadas.
A morfologia corporal no halterofilismo é muito óbvia e muito importante. Muitas cervejas são consumidas debatendo o tipo ideal de halterofilismo. Músculo é dado como certo, mas alguém pode sempre relatar uma maravilha sem músculos que derrotou o mundo.
Muitas pessoas acham que pode categorizar imediatamente um tipo de corpo. Esse cara é gordo, então ele é um endo. Seu amigo é magro. É ecto. Outro é um fisiculturista; então ele deve ser um mesomorph, certo?É assim tão simples? Não necessariamente, como é frequentemente o caso, a cultura pop está errada. Exemplos são frequentemente mencionados. Nosso falecido amigo Vasily Alexeev (no vídeo abaixo) será dado como um exemplo de endomorfismo, baseado apenas em sua grande barriga, que na verdade foi o resultado de uma dieta que tentou reunir o máximo de músculos possível em sua silhueta um tanto ectomomórfica. .
Sim, eu disse ectomofitic. O jovem Vasily tinha os membros longos e quadris estreitos do ectomorfo. Seu treinamento adicionou muitos músculos, mas quando os ganhos musculares eram mais lentos, as células de gordura se tornaram mais fáceis com essas famosas refeições enormes. Mesmo os ectomorfos podem engordar (“baixa gordura” é a linguagem comum da academia) se eles comem demais e se exercitam. Muitos sofás são construídos assim. Todos os superpesos grandes provavelmente têm características de ecto. Ajuda ser alto para levantar objetos e ter espaço suficiente para se estabelecer no músculo. Para ser alto, você precisa ter ossos de perna proporcionalmente mais longos. Mais uma vez, Ecto. Esses halterofilistas devem comer muito para sua composição corporal para atingir níveis favoráveis de musculatura, é difícil ganhar e fácil perder relaxante, por isso um pouco de meso também é desejável.
Ectomorfos são caracterizados principalmente por membros longos e um tronco curto. Esses halterofilistas devem comer muito para que sua composição corporal atinja níveis favoráveis de músculo. É difícil ganhar e fácil perder diminuindo – os vencedores clássicos difíceis. escalas mais altas de halterofilismo. Eles mal existem em categorias de peso corporal mais leves. No halterofilismo, os ectos geralmente não são estrelas no total, mas alguns podem se especializar em halterofilismo. Lá, membros longos e mãos grandes podem ser usados com vantagem, mas eles vão fazê-lo depois de ficar para trás nos dois primeiros elevadores.
Mas não desanime seus aprendizes novatos aparentemente inapropriados. Você deve saber que essas crianças magras não são necessariamente ectomorfos. Muitos só precisam ir à loja e ir para debaixo da prateleira de agachamento para encontrar seu verdadeiro eu.
Endomorfos são exatamente o oposto, membros curtos e torsos de comprimento mais normal, que aparecerão mais longos, a largura dos ombros e quadris é maior que os outros, são as categorias mais leves onde se encontrarão, tendem a ter que lutar para manter os quilos em seu pico e muitas vezes ganhar peso após o fim da necessidade de disciplina da competição. É por isso que atletas com 56 ou 62 kg raramente são vistos no Masters. Mesmo os 69 e 77 anos no melhor de suas vidas são geralmente como tal, eles geralmente são melhores em tremer do que em arrebatar. Extremos, especialmente no treinamento, podem ser tão musculosos quanto messomórfos. Seus membros têm que trabalhar muito mais só para transportá-los.
As costas aparecem com mais frequência no halterofilismo porque a musculatura grossa é ainda mais importante e a velocidade da barra não é tão importante. Assim, homens como Ed Coan podem começar na década de 75 como adultos totalmente desenvolvidos, então chegar a 110 e ter sucesso em todas as fases. Seria improvável na revolta olímpica.
Finalmente, os mesomorfos são intermediários no comprimento relativo das pernas e tronco, parecem “normais” e são considerados idealmente proporcionados em membros e circunferência. Eles geralmente são de tamanho médio, cerca de 5?9? (175 cm) em populações caucasianas e africanas, menos entre os asiáticos. Na verdade, eles podem ficar bem musculosos, mas eles até precisam se exercitar ou trabalhar para que a gordura seja notada e retida. categorias kg.
Tudo isso está bem quando falamos sobre enos, ectos e mesos “puros”. Mas devido ao casamento interminável de tipos de corpo, raramente se encontra um exemplo puro. Muitas pessoas têm características de dois tipos de corpos diferentes. Eu mesmo sou um bom exemplo. ÀS CINCO? 9? Tenho pernas grandes e desossadas com laços musculares que me permitiram fazer meu primeiro agachamento de 400 libras depois de apenas uma dúzia de bons exercícios, mas eu tinha o alcance de um boxeador de 75 polegadas com braços mais finos e minha imprensa nunca foi capaz de acompanhar meu agachamento. E o mesmo é verdade para muitos de nós. Os campeões olímpicos de 2012, com 85 e 94 anos, tinham de 5 a 9 polegadas de altura, bem proporcionados e 5 a 7 centímetros mais altos do que o tradicional.
Aqueles com membros longos geralmente experimentaram maus momentos de força durante a revolta; No entanto, se eles podem mover a barra, eles podem aumentar a velocidade da barra em toda a extensão, dando-lhes mais tempo na terceira tração. Aqueles com membros mais curtos e mais Músculos são mais usados para mover a barra, mas esses comprimentos mais curtos geralmente significam menos velocidade em plena extensão. É por isso que as costas muitas vezes parecem simplesmente passar por baixo de seus elevadores, enquanto os ectos parecem ter o dia todo para mergulhar em seu agachamento.
Por fim, vale lembrar que esses termos do tipo corporal referem-se a comprimentos proporcionais do corpo e membros do tronco, não ao tipo de tecido mole disponível. Ok, mas por que tudo isso é importante? As características antropométricas dos atletas determinarão suas posições ideais na saída, agachamento, rack e assumir posições Se um treinador estiver errado e tentar fazer com que um atleta inicie seu tiro errado para alguém de sua constituição, isso pode prejudicar as chances de sucesso de seu atleta.
Cabe a nós e nossos treinadores encontrar o estilo que combina com nossas morfologias. Felizmente, o halterofilismo ainda é pequeno o suficiente para algumas exceções aparecerem e funcionarem bem. E o mais importante, devemos parar de usar nosso tipo de corpo menos que perfeito como desculpa para o fracasso. .