É fácil ficar desequilibrado no desenvolvimento do quadríceps, o que pode causar lesões ou até mesmo um músculo quádruplo estranho. Em um estudo recente do Journal of Strength and Conditioning Research, os pesquisadores analisaram os dados EMG para descobrir como podemos resolver esse problema.
No estudo, os pesquisadores analisaram os dados EMG dos três músculos quadríceps superficiais em uma máquina de extensão de perna:
- Os pesquisadores mediram os dados para cada repetição de uma série de oito e para cada terço (inferior.
- Médio e superior) da amplitude de movimento (ADM).
- Eles também observaram o que acontece quando o ângulo dos dedos dos pés muda.
- Eles compararam virar o dedo do pé.
- Virá-lo e manter uma posição neutra do pé.
Todos os três músculos quadríceps superficiais responderam de forma diferente à ADM usada.
Cada músculo reagia de maneira diferente às mudanças na posição dos dedos dos pés. Para o vasto lateral, a posição do dedo do pé geralmente superou outras durante o teste, mas a posição neutra foi ligeiramente melhor no topo da ADM. A posição dos dedos dos pés não parece afetar o vasto medial.
O reto femoral se beneficiou mais com a posição dos dedos dos pés. Ele estava mais forte em qualquer parte da ROM quando seus dedos foram removidos. Faz sentido que o reto femoral seja mais afetado pela posição dos dedos dos pés à medida que passa pela articulação até o quadril e seria alongado ou relaxado por mudanças na rotação.
Clinicamente, esses resultados são muito úteis para fisioterapeutas e médicos que podem prescrever diferentes manobras para selecionar preferencialmente uma das cabeças do músculo quadríceps. Diferenças na força de cada cabeça podem causar estresse adicional no longo prazo. Um desequilíbrio também pode fazer com que a rótula (rótula) descarrilhe.
Além disso, como o ângulo da perna foi medido ao longo do movimento, permitiu aos pesquisadores estudar as forças de cisalhamento dos membros. O maior cisalhamento ocorreu no último terço de uma amplitude total de movimento durante a fase concêntrica, no topo da extensão da perna. Por esse motivo, os pesquisadores recomendaram deixar a parte superior da ROM durante a cura.
Para fins não clínicos, esta informação pode ser usada para direcionar preferencialmente os músculos para o desenvolvimento de força e hipertrofia. Parece que os antigos mitos do fisiculturismo sobre mirar no rasgo não são completamente precisos, mas o recrutamento preferencial é possível.
Referências
1. Oseph Signorile, et. Alabama. ,? A amplitude de movimento e a rotação da perna afetam os níveis de ativação eletromiográfica dos músculos quadríceps superficiais durante a extensão da perna? Journal of Strength and Conditioning Research 2014, 28: 9