Às vezes, os homens fazem coisas estranhas por nenhuma outra razão a não ser para “se misturar” com outro comportamento clássico de menino-menino. Lembro-me de um exemplo como aquele anos atrás, quando um colega inesperadamente se jogou em cima de mim.
Eu tinha 24 anos e trabalhava em uma grande fábrica com meu irmão Dave. Um dia, durante o intervalo do almoço, um cara durão que eu nunca tinha visto antes veio até mim e perguntou se eu era irmão do Dave. começou a falar. Eu engoli a última mordida do meu sanduíche e ele me perguntou se eu tinha terminado o almoço.
- Eu disse sim e me virei para jogar fora meu pacote.
- Só então.
- Ela se jogou no meu ombro e me bateu na pilha de papelão na cintura em que eu estava sentado.
- Como eu.
- Fiz o mesmo “lindo-você-sabe-homem-shake.
- ” Nós aquecemos o papelão por um breve momento.
- Como eu consegui sair de seu aperto e levantar-se novamente.
“Você está nervoso”, disse ele, rindo, em seguida, correu de volta ao trabalho. Meu supervisor simplesmente balançou a cabeça e sorriu. Era um lugar animado para trabalhar. AT6?3? E 185 quilos (dependendo da quantidade de pizza que eu tinha comido no dia anterior), eu era a definição física da corda bamba: fina, dura, nervosa e forte.
Ficar magro e forte acontece o tempo todo, mesmo para pessoas que não têm uma academia.
A maioria de nós poderia usar um pouco dessa força rígida. O treinador Dan John chama de força anaconda. Outros o relacionam com a força de um lutador e muitas vezes o encontram em trabalhadores físicos. Este é o tipo de força que pega alguém completamente de surpresa se isso te incomoda. Você é como lutar com um gorila!
Esse tipo de força permite que você mova móveis sem se machucar no dia seguinte e resista a horas de intensa atividade ao ar livre, isso vai muito além da força dos halteres bilaterais e lhe dá a capacidade de se mover, agir e reagir com força e graça.
Nos últimos meses, temos trabalhado para começar com pesos russos e treinamento de martelo. Dou-lhe as ferramentas para desenvolver o tipo de força inesperada, semelhante à de um gorila, que costumava resistir ao meu colega. você vai precisar para o programa que estou construindo para chegar lá requer uma montagem: o respingo do tubo.
Uma mangueira de respingo é fácil de fazer e vai custar cerca de US $ 50. Vá a uma loja de ferragens e compre o seguinte:
Não use PVC branco. O ABS é mais forte e mais resistente a UV, então, a menos que você possa discretamente esconder uma mangueira de 3 metros em algum lugar da sua casa, você vai querer que a mangueira resista ao armazenamento ao ar livre.
A menos que você planeje manter esse bandido em algum lugar da sua casa (e nunca decepcioná-lo), não use PVC branco.
Veja como montar uma mangueira de respingo
Uma peça ABS preta de 4 polegadas de diâmetro com pontas pesa cerca de 10 quilos e a água pesa cerca de 8,3 quilos por galão. A mangueira contém um total de 6. 5246 litros de água, mas lembre-se que não a preenchemos à sua capacidade.
Quando você carrega um cano de água, o peso da água se move para longe do seu corpo, o que, combinado com a ação da água que flui em ambas as direções, cria uma instabilidade inerente contra a qual seu corpo deve lutar. tubo de respingo, como isso estraga as propriedades da ferramenta. Dez pés é o melhor.
Como um líquido não pode ser comprimido, a única maneira de remover mais peso da água do corpo com uma mangueira de respingo é aumentar o diâmetro ou o comprimento do tubo. Se você quiser uma mangueira de respingo mais leve, use menos água. tubos de água de menor diâmetro porque você não pode ter água suficiente para pesá-los demais.
Esta coisa não será fácil de controlar, mas esse é o ponto. Lidar com um 4? A mangueira de diâmetro desenvolverá uma adesão forte e dinâmica quando a água entrar e sair.
Usar uma mangueira grossa que se move irregularmente desafiará seu aperto e equilíbrio de uma maneira nova e interessante.
Você vai querer conhecer esta besta antes de usá-la em um programa estruturado. Saia e comece a brincar com sua nova ferramenta. Pegue-o e use-o sobre sua cabeça, no oco dos braços, nas mãos ou nas costas. Você vai descobrir rapidamente que ele é um urso condutor. Minha esposa disse que parecia um marinheiro bêbado quando comecei a usar o meu.
Certifique-se de que suas mãos estão a mesma distância da marca central da mangueira. É fácil colocar uma mão mais longe sem perceber. Mantenha seu corpo apertado e use sua força interna para controlar a mangueira. Saiba mais sobre esse conceito que está por vir. Terminamos o toque final antes de revelar a rotina de força e condicionamento que estou construindo para você. Enquanto isso, sente-se com seu cachimbo novo e divirta-se.
Mais maneiras de ficar forte sem halteres: