Você já viu nossa incrível lista de treinadores em destaque, mas você já tentou algum dos treinos deles?Temos muitos treinos disponíveis aqui no Breaking Muscle e caso você perca, decidimos colocar alguns de seus favoritos em uma lista para experimentá-los e nos dizer como você está indo!
Além de seu envolvimento com artes marciais, John tem se envolvido no CrossFit quase desde sua criação. Em parceria com a CrossFit, John fundou um sistema chamado “CrossPit”, uma mistura de CrossFit e John’s Hawaiian Kempo. Para treinar como os lutadores de John e ver o que eles fazem no Poço, assista suas três semanas de programação.
- Procurando um treino estimulante.
- Mas você não está?Equipe? A seguir.
- Um excelente circuito de peso corporal.
- Projetado para condicionamento atlético completo.
Embora os treinos possam parecer imprevisíveis, há um método andy para treinar a preparação física geral. Andy não escreve seus treinos para um atleta especializado, mas para um aluno que busca melhorar em muitas coisas.
Posturas tortas limpam o corpo de toxinas e recirculam sangue fresco pelo corpo. Posturas tortas devem ser sempre seguidas pela hidratação corporal com muita água.
As três semanas de programação de Chris são baseadas na metodologia do CrossFit, mas você também verá muito trabalho de força embutido nos treinos. Esses exercícios são projetados para expô-lo a uma variedade de habilidades e movimentos, enquanto desenvolve sua força e condicionamento. .
6. Treinamento feminino: semana 1, dia 1 (Mindith Rahmat)
Este ciclo de WOD feminino se concentrará no desenvolvimento da força superior do corpo e estabilidade da linha média, usando movimentos de peso corporal e trabalhando com pesos russos, para fortalecer e condicionar o corpo.
A série de três semanas de força e condicionamento wod de Becca Borawski tem tudo: elevador olímpico, ginástica, exercícios de peso corporal, pesos russos, exercícios de halteres e até corridas de velocidade.
Use meditação aberta para abandonar o medo e a preocupação, e inflamar compaixão e amor. É uma técnica simples para liberar tristeza e trazer amor e calor para sua vida.
Sean Waxman é apaixonado por levar os atletas do CrossFit ao próximo nível de seu desempenho. Saia da academia, Waxman’s Gym, no sul da Califórnia. O programa de três semanas de Sean é para um atleta iniciante ou intermediário e inclui grandes revoltas olímpicas e uma variedade de trabalhos assistenciais.
10. Treinamento feminino: semana 1, dia 1 (Mindith Rahmat)
Este ciclo de treinamento para mulheres experimenta diferentes modalidades para fortalecer a força do corpo superior para ajudar a desenvolver o apoio à mão, essencial para a força do tronco, força e equilíbrio da parte superior do corpo.