O agachamento do peso corporal devidamente executado é firmemente estabelecido como um grande exercício, pois simultaneamente fortalece a força, flexibilidade, consciência corporal e equilíbrio, mas nem todos concordam com a melhor maneira de realizar o agachamento. e agachado a uma profundidade envolvendo a cadeia traseira. Mas e os pontinhos, como a posição dos braços?Um estudo recente no Journal of Strength and Conditioning Research pergunta exatamente isso.
Os pesquisadores realizaram a tarefa de entender como a posição do braço afeta o agachamento de mulheres com sobrepeso e obesidade. Agradeço aos pesquisadores que escolhem essa população. Às vezes parece que toda pesquisa esportiva é baseada em pessoas de 22 anos, mas os treinadores também precisam saber a melhor maneira de treinar clientes acima do peso.
- O estudo descobriu que segurar os braços na frente dos ombros (acho que o monstro de Frankenstein) permitiu que os aprendizes se agachados mais fundo do que quando os braços eram passivamente mantidos para os lados.
- A técnica dos braços para a frente também não comprometeu a posição do tronco e a estabilidade da coluna.
- Por isso foi uma vitória em todos os lugares.
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