Você tem dor crônica e dor nas costas, então vá ao seu médico para exame. Você pode descobrir que você tem uma hérnia de disco, estenose espinhal, disco salientes, escoliose ou tensão muscular. Ele não está interessado em cirurgia porque ainda não está tão ruim!
Seu médico sugere alongamento para algum alívio, então você vai ao estúdio local de yoga para se matricular em uma aula. Depois de algumas aulas, ele fica desanimado porque sua dor nas costas pode ter melhorado, mas agora ele desenvolveu dor no quadril. ou ombro. Você precisa marcar outra consulta médica. Sua situação tornou-se um ciclo interminável de dor e consultas médicas.
- Entendendo suas intenções originais e verdadeiras é a chave para seu sucesso.
- O yoga nasceu como uma prática física.
- Mental e espiritual e disciplina na Índia.
- O yoga.
- Em sua origem.
- Não é uma série de alongamentos como descrito em termos modernos.
- Está profundamente enraizado em um núcleo meditativo e espiritual.
O yoga moderno foi além das tradições originais indianas para oferecer mais formas de exercício físico. Se o yoga moderno não funcionar para você, um programa de alongamento pode ser mais apropriado.
Eu apresento uma analogia para explicar a diferença entre yoga e alongamento, digamos que você está treinando para uma maratona. Para aumentar seu desempenho, você deve correr 20 milhas hoje. Enquanto corre, ele pára por 10 minutos para comer uma salada saudável.
Você está com fome. Acertei. Uma salada saudável é ótimo para você. Não há nada de errado em comer uma salada saudável. No entanto, parar para comer uma salada saudável no meio do seu treinamento de maratona não vai melhorar sua carreira. Yoga é para clareza mental e concentração.
Yoga moderno tem componentes de alongamento, mas você pode não obter os resultados que você está procurando se você parar de vez em quando para exercícios de respiração. Alguns elementos de alongamento foram incorporados às práticas de yoga, mas o yoga não é um exercício de alongamento e treinamento de alongamento é. não ioga.
O treinamento de alongamento deve incluir apenas 30 a 60 minutos de alongamento. Existem muitos métodos de alongamento. Os trechos dinâmicos e estáticos são os mais comuns e são considerados os mais seguros.
O New York Times nomeou a Stretch Drive a próxima grande moda da indústria. Agora você pode se inscrever para uma sessão de alongamento privado ou em grupo em um dos muitos estudos de alongamento que aparecem em todos os lugares.
Então, como você sabe qual programa de alongamento é certo para você se yoga não é?Aqui estão quatro recomendações a serem consideradas ao escolher um programa de alongamento:
Se você precisa de clareza mental e foco, a ioga é para você. Se o seu médico recomendou alongamento, você pode precisar de um programa de alongamento.
Se você estiver em Morris County, Nova Jersey, você pode me consultar na StretchSource e tentar esticar o treinamento você mesmo.