Faz muito tempo que não tenho recebido um número significativo de perguntas sobre a redução única. Redução de pontos é essencialmente quando você treina um grupo muscular ou muscular específico para queimar gordura na área ao redor dos músculos. essa abordagem não funciona há tanto tempo que quase se infiltrou completamente em nossa consciência cultural. Apenas aqueles que não conhecem a ciência do exercício acreditam que ainda é possível queimar gordura localmente.
No entanto, os pesquisadores às vezes gostam de pensar fora da caixa para isolar ainda mais variáveis de qualquer assunto. Reduzir as manchas não é exceção, e recentemente em um estudo publicado no Journal of Strength and Conditioning, pesquisadores decidiram dar outra olhada nela. Talvez depois de tudo isso, tempo, seja finalmente possível. De qualquer forma, é melhor você vê-lo.
- Embora a maioria das pessoas considere uma teoria falsa.
- Há razões para acreditar que a redução de uma parada pode funcionar.
- A gordura queima localmente no corpo.
- Mas vem de todo o mundo.
- Isso significa que a gordura circula no sangue.
- Por isso vem de todo o corpo para ser usada onde é necessário.
- Não há nada de especial na localização da gordura.
- Ou pelo menos é o que temos pensado por muitos anos.
- No entanto.
- Mesmo fatores simples.
- Como diferenças na temperatura corporal.
- Podem afetar o fluxo sanguíneo.
- Que é o meio pelo qual a gordura é transportada.
- Talvez haja outras maneiras pelas quais a fonte de gordura como combustível pode variar de corpo para corpo.
Os pesquisadores usaram um método de estudo normal e, em seguida, levaram-no ao extremo: pediram aos participantes que usassem uma prensa de uma perna só, o que às vezes é feito em estudos para que a perna não utilizada se torne o controle com o qual o protocolo é comparado. ele usou muito essa perna, e com isso eu quero dizer que eles fizeram isso em algum lugar no bairro de 1000 rodadas de ensaios, três vezes por semana durante doze semanas. Isso me lembra aquele episódio de Os Simpsons onde Homer fazia laços de bíceps todos os dias, todos os dias. dia com um braço.
Ao final das 12 semanas, os pesquisadores mediram a gordura corporal, a massa magra e outros dados para várias partes do corpo e para todo o corpo. Na verdade, a gordura foi significativamente reduzida em uma parte do corpo e não em outra, dando a impressão de que a redução da mancha funciona, mas aqui está a parte estranha. Você provavelmente vai assumir que a gordura foi perdida na perna treinada, mas não foi o caso. Na verdade, a perna não treinada nem era a área de maior perda de gordura. A maior parte da gordura foi perdida na parte superior do corpo, mas não significativamente. em qualquer perna.
Havia algumas explicações. A primeira é que mais gordura é normalmente transportada para o tronco e, portanto, mais gordura seria perdida nesta área. A segunda explicação é que a atividade enzimática nos braços os torna mais capazes de mobilizar gordura como combustível, mesmo para a parte inferior do corpo. Seja qual for a razão, os resultados certamente não foram como o esperado.
Então, aí está. De alguma forma você pode reduzir manchas, mas apenas na parte superior do corpo, mesmo que você só trabalhe em uma de suas pernas durante 1000 séries de repetições. É um estudo estranho com uma conclusão ainda mais estranha, mas agora você sabe disso.
Referências
1. Ramarez-Campillo, Rodrigo, et. al. ,? Alterações regionais na gordura induzidas por treinamento de resistência muscular localizada?, Journal of Strength