É natural nesta época do ano mudar significativamente certos aspectos de suas vidas Uma vez que muitas pessoas essencialmente abandonam sua saúde e forma física durante a primeira metade de suas vidas, também é extremamente comum para as pessoas que entram na segunda metade de suas vidas. de suas vidas para estar muito mais preocupado com seu bem-estar durante os 40 anos de idade. para os primeiros quarenta.
Sócrates recebe a seguinte citação: “Nenhum cidadão tem o direito de ser amador quando se trata de treinamento físico. que pena para um homem envelhecer sem nunca ver a beleza e a força de seu corpo. O que isso me diz é que devemos tomar a busca da saúde e do bem-estar como a jornada de nossas vidas. Uma verdadeira aventura épica que permitirá que você se conheça de forma íntima e completa ao longo de sua vida.
- Mas o mundo da forma física moderna não permite isso.
- Acho que o problema que muitos têm é que o que se promete como forma física é realmente parte do fitness: uma visão superficial e microgerenciada de uma visão geral.
- Ver o mundo inteiro através de um buraco de pino.
Você não é forte o suficiente para fazer agachamentos ou não tem a capacidade de se mover?Em vez de ter tempo para ensinar agachamentos, trabalhar em restrições de movimento existentes e avançar sistematicamente uma pessoa, a maioria dos treinadores simplesmente procurará uma alternativa adequada como a prensa de pernas. A prensa da perna?Três semanas? Seja qual for a sua duração, não é o objetivo de sua vida, mas para um ocidental, agachamento é, e especialmente para aqueles que estão recuperando a forma na segunda metade de suas vidas. Desenvolver um bom agachamento levará tempo e será um objetivo gratificante, pois levará a muitas outras coisas.
Acho que uma das principais razões pelas quais as pessoas não conseguem entrar em forma é que elas não são desafiadas o suficiente. A imprensa de pernas é chata e eu odeio quebrá-la, mas esse também é o caso?Fran. ? O corpo humano foi projetado para se mover e se mover muito. As tomadas de treinamento que giram em torno de alguns padrões de movimento, e são principalmente imóveis, não são funcionais e profundas em seu corpo sabem disso.
Recentemente, tive a oportunidade de passar uma semana com o Portal Ido, e me vi acenando muito em sintonia com o que estava dizendo sobre muitos tópicos, um de seus comentários que me levou em conta é que existem muitas atividades, mas apenas algumas valem a vida toda. Vamos voltar para a imprensa em pé. Se você me dissesse que decidiu passar o resto da sua vida entendendo a imprensa das pernas, eu me sentiria mal por você (e você provavelmente removeria todos os objetos afiados de sua casa). Mas se você me dissesse que decidiu passar suas artes marciais aprendendo na vida, eu ficaria impressionado. As artes marciais abrangem tantas coisas. É necessário mover-se em todas as direções. Há necessidade de velocidade, força, condicionamento físico, flexibilidade e consciência tática?Uma jornada sem fim, a imprensa em pé? Nem por isso.
Ido disse: “Um dançarino pode precisar aprender até mil novos movimentos em uma semana. Isso pode ser muito mais do que Homer Simpson aprende em sua vida. Nossos corpos tornaram-se incompetentes, inúteis e rígidos. muito disso, porque tudo geralmente é feito em linha reta. Um dos caras que notou é meu amigo Josh Henkin. Ele fala sobre o poder do trabalho rotativo e faz questão de usar os três aviões de movimento. Mas tente levantar pesos girando em uma academia comercial e veja o que acontece.
E não é só uma questão de movimento nos três aviões, é movimento em geral. Recentemente houve um grande ressurgimento no uso de modelos de exploração para melhorar muitos outros problemas, mas o mesmo problema ainda existe, tenho que citar novamente ido, porque é tão correto que é óbvio (uma vez que você é dito) “Todas essas pessoas rastejam, mas então?Eles ainda rastejam como bebês? Ramper, como um simples padrão em todo o seu corpo, vai levar alguns minutos para aprender, mas e depois?Seu sistema nervoso foi tão longe quanto aumentamos a dificuldade em movimentos ”estúpidos” em que a maioria das pessoas gasta todo o seu tempo de treinamento, fazendo elevadores como agachamentos, levantamento de terra e imprensa, mas por que não aumentamos a demanda por nosso rastreamento e movimento?deve ser constantemente desafiado, forçado a adquirir novas habilidades, ou tornar-se o proverbial cão velho, incapaz de aprender novos truques. Digitalização não é o ponto final, esse é o ponto de partida.
Gray Cook tem um vídeo que saiu no ano passado com Erwan Le Correw onde eles passam por esse mesmo conceito de desafiar o sistema nervoso para que ele continue a adaptar o controle motor, alinhamento articular, propiocepção, estabilidade, mobilidade, tudo parte do movimento. .
E os elementos que fazem parte do condicionamento físico e saúde (levantar pesos, correr e outras atividades) são apenas uma parte do quadro geral. Seu corpo sabe disso e chora silenciosamente para dormir todas as noites quando você não lhe dá algo novo, emocionante. e divertido de fazer.
Movimento é o trabalho de uma vida. Dança, artes marciais e controle corporal, como ginástica e acrobacias, são todas atividades que vão mantê-lo na estrada a longo prazo. , então eu sugiro que você comece a sair da pista batida e levantar pesos, ou o outro quadro cardio-treino, isso só vai em linha reta.
Levantar pesos, correr e todos os métodos de treinamento baseados em desempenho são apenas a ponta da pirâmide de movimento funcional. O desempenho é a última coisa com que precisamos nos preocupar. Gray Cook projetou sua pirâmide de desempenho com a camada inferior como movimento básico (mobilidade, estabilidade e propiocepção). A segunda camada é o treinamento tradicional de força e condicionamento. A última peça do quebra-cabeça é o treinamento de desempenho. No entanto, a maioria dos treinadores criam planos que se concentram apenas nas partes superiores da pirâmide, depois coçam a cabeça e se perguntam por que há uma enorme taxa de falha?
O movimento é a mãe de todas as habilidades. As pessoas vão citar Medvedyev e dizer que a força é a qualidade da mãe, mas sem movimento, o que você fortalece?Um alcance de movimento de duas polegadas? E já que a musculação só vai ocupar uma pequena parte da sua vida (mesmo que você esteja obcecado, só vai durar algumas horas por dia), a maneira como você se move o resto do dia não deveria ser mais importante?Dan Gable disse que se fosse importante, faça todos os dias. O movimento é tão importante que quando você para de se mover, é chamado de morte.
Vou acabar com outra joia do Portal Ido: “Primeiro de tudo, somos seres humanos, Homo sapiens, então nos movemos, homo motus, finalmente podemos nos especializar, homo specialites. Mova-se primeiro e adiante, gaste tempo nisso e perceba que há um grande potencial para passar o resto da sua vida melhorando. A imensidade do sujeito, todos os movimentos potenciais que o corpo é capaz de fazer, merecem uma vida inteira de concentração.