Muitas pessoas sofrem de lumbalgia. Josh Henkin, da Ultimate Sandbag Fitness, compartilha um exercício de saco de areia que fortalece as costas e melhora a rotação e estabilidade do quadril, que muitas vezes é afetada por sentar excessivamente. Use um saco de areia para realizar o seguinte exercício, chamado de crossover de peso morto:
Ao cruzar com os pés, mantenha os quadris estáveis e evite transformá-los, permitindo que você realize exercícios adequados e melhore a estabilidade lateral e a mobilidade que possam prevenir a dor nas costas.
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