Usar um bom confronto do passado é uma ótima maneira de descobrir onde está um atleta. No entanto, a concepção dos testes é um problema completamente diferente e tem sido tema de interesse em um estudo recente no Journal of Strength and Conditioning Research.
Metade da pesquisa se concentrou em protocolos de teste. Essa é sempre uma preocupação entre pesquisadores, treinadores e atletas que querem ter certeza de que os testes são realmente aplicáveis. Queremos saber se um salto vertical realmente testa a capacidade de um jogador de futebol para ter sucesso em campo, ou se o desempenho em um teste desenvolvido em uma posição de 225 libras está realmente correlacionado com a capacidade de um jogador de linha para manter a linha.
- Para avaliar a validade dos protocolos de teste de um representante mais alto.
- Os investigadores utilizaram militares; durante seu trabalho.
- Os soldados são obrigados a realizar tarefas específicas.
- Por isso é essencial avaliar sua capacidade de realizá-las.
- O que também é verdadeiro para o esporte.
- Em ambos os casos.
- Precisamos testar para determinar a localização e criar o programa apropriado.
- Um plano de exercício padrão não funcionará para duas pessoas diferentes.
No novo estudo, os pesquisadores determinaram pela primeira vez a capacidade de cada soldado de levantar a caixa mais pesada possível uma vez em uma plataforma de 1,5 metros e, após uma pausa de pelo menos 24 horas, realizou o mesmo teste, mas com um peso mais leve em um ritmo fixo. Eles fizeram isso seis vezes, com pelo menos um dia de folga entre os meios e com um peso aleatório diferente a cada vez, o que equivale a entre 58% e 95% do máximo do primeiro teste. Os resultados de seus testes repetidos foram então comparados com o seu desempenho máximo no teste.
Com base nos resultados, os pesquisadores criaram a tabela a seguir detalhando os níveis de força aos quais você deve aspirar se você estiver levantando uma caixa de um determinado peso. A tabela projeta o quanto de uma repetição será baseada em sua capacidade de levantar uma certa massa para um número específico de repetições:
Os pesquisadores descobriram que o teste de uma repetição máxima era bom. Eles também determinaram que os testes submax de uma repetição máxima têm o maior erro entre sete e dezessete repetições. Nesta praia, começamos a entrar na terra de ninguém em termos de previsibilidade. Podemos sempre ter uma estimativa aproximada com testes repetidos, é claro, mas é nessa gama de representantes que as diferenças individuais serão as mais importantes.
Uma boa pontuação em exercícios básicos de levantamento, como os utilizados neste estudo, pode nos fornecer dados críticos sobre a capacidade de um atleta de atender às demandas físicas de seu esporte. O uso de uma única repetição máxima não é novidade para a ciência do exercício, por isso não é necessariamente uma nova. No entanto, o teste também ajudou a determinar onde está a maior confiabilidade, o que nos ajudará a usar esses testes para julgar com mais precisão as habilidades de um atleta.
Referências
Robert Savage, et. al. ?? Sobre a relação entre desempenho discreto e repetitivo de levantamento em tarefas militares ?, Journal of Strength and Conditioning Research, 28 (3), 2014
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