Hoje vamos examinar uma técnica chamada feedback estático. Este é um ótimo exercício se você tem dor lombar. Você vai relaxar com as costas descansando no chão por cinco a vinte minutos. Procure o arco das costas para se estabelecer naturalmente no chão.
Veja como configurar:
- Para ajudá-lo a relaxar no chão.
- Pratique a respiração diafragmática.
- Isso ativará seu diafragma e estimulará o relaxamento dos músculos das costas.
- Siga estas etapas:.
Você também pode notar que é difícil descansar a cabeça no chão; Se isso acontecer com você, você pode colocar um ou dois livros sob sua cabeça; com o tempo, o objetivo é descansar a cabeça no chão sem a ajuda dos livros. Tente e nos diga como está indo.