Vindo do campo dos esportes de combate, estou acostumado a ver meus companheiros treinarem com seus picos. É uma prática comum para treinar com o porta-voz para ajudar o seu cardio, pois dificulta a respiração. Os cientistas estudaram a ideia de que os bicos ajudam o desempenho nas últimas quatro décadas com várias conclusões. Um estudo recente publicado no Journal of Strength and Conditioning investigou o uso de um porta-voz durante o exercício de resistência, pois pesquisas indicando que o porta-voz ajuda a desenvolver força muscular e resistência tem sido difícil de avaliar. Jogar.
Os pesquisadores deste estudo avaliaram os níveis de cortisol dos jogadores antes, durante e depois do treinamento de resistência. O cortisol foi especificamente medido devido ao desejo de testar a teoria de que espremer ou morder durante o estresse pode levar a uma diminuição na liberação de cortisol. Durante o exercício mental estressante, mostrou-se reduzir a resposta ao estresse em humanos. Ratos também foram mostrados para morder uma vara e causar uma diminuição no hormônio liberador de corticotropina. produção de cortisol. Se os bicos fossem encontrados para reduzir os níveis de cortisol, alguns de seus benefícios para melhorar o desempenho poderiam ser cientificamente explicados.
- Os cobaias tinham entre 18 e 22 anos e eram jogadores de futebol da Primeira Divisão.
- Eles receberam dois exercícios de resistência idênticos.
- Com duas semanas de intervalo.
- E usaram o porta-voz durante um deles.
- Os jogadores foram equipados com bicos under armour por um dentista.
- Os treinos consistiam em um aquecimento pliométrico de 10 minutos seguido de uma série de limpezas suspensas.
- Elevadores de terra e pressão do ombro em uma perna.
- Vários exercícios de assistência e mobilidade foram realizados entre as principais revoltas.
Os pesquisadores descobriram
Os dados deste estudo mostraram que tanto os portadores de bicos quanto os portadores de ponta não-oral experimentaram uma mudança semelhante nos níveis de cortisol durante seu treinamento real, mas a recuperação após o treinamento foi radicalmente diferente. Aqueles que viram a boca se recuperaram muito mais rápido, com um cortisol muito mais baixo. níveis dentro de 10 minutos de treinamento. Isso indicaria que o cortisol estava disponível para o atleta quando necessário, mas o porta-voz permitiu um melhor potencial de recuperação após o esforço físico sem a degradação da proteína geralmente causada pelo excesso de cortisol.
Mais pesquisas estão em andamento no eixo HPA, que, como observado acima, é essencial para a produção de cortisol e a crença de que está conectado aos músculos da mandíbula. Se o uso de um bocal causar menos tensão na mandíbula, o HPA pode ter uma tensão reduzida Portanto, usar um bico pode ser uma ligação direta ao controle dos níveis de cortisol em um atleta, diminuindo a degradação da proteína e aumentando a recuperação.