Fazer o dever de casa com meu filho de seis anos era uma luta todas as noites. Nós dois tememos isso, e tenho certeza que todos os outros da casa também. Mas depois de um pouco de brainstorming, percebi que faltava um grande negócio. da nossa rotina de lição de casa noturna: atividade física.
Não era razoável esperar minha filha chegar em casa e sentar e fazer seu dever de casa depois de passar o dia todo na escola e depois sentar para trás para uma longa jornada, então tomamos uma abordagem mais ativa que fez a diferença. são meus quatro passos para passar o tempo do inferno para casa feliz.
- Grande parte de qualquer prática que exija concentração e atenção.
- Seja exercício ou lição de casa.
- Envolve a preparação de um espaço.
- A tarefa foi feita na mesa da cozinha.
- Funciona para algumas pessoas.
- Mas em nossa família.
- A cozinha é um lugar barulhento e animado.
- Meus outros dois filhos tentaram? Ajude a irmã mais velha com o dever de casa.
- O que não ajudou.
- Algo tinha que mudar.
LEIA: Lutando pelo direito à recreação: 3 razões pelas quais as crianças precisam de uma pausa
De agora em diante, o tempo de lição de casa é gasto em uma sala específica e ninguém mais pode entrar. Até minha filha chegar em casa para a escola, estou preparando o quarto. Eu limpo o espaço no chão, tomo alguns poufs, faço lápis e outros objetos e espalho óleos essenciais como hortelã ou alecrim. Eu preparo a sala da mesma forma que eu prepararia um espaço para yoga ou para escrever um artigo. Eu faço isso quieto, limpo e sem distrações.
A roupa é outro aspecto importante da criação do espaço. Se você tem filhos pequenos, você sabe como sua identidade gira em torno do que eles vestem. Depois da escola, minha filha coloca suas roupas de treino para se preparar para se mover antes de sentar para fazer seu dever de casa.
Uma vez que o espaço está pronto e as roupas estão ligados, sentamos juntos e respiramos. Respirar é uma boa maneira de ajudar seu filho a se recuperar e fazer a transição para a atividade física.
Com crianças, você não precisa ser sofisticado, você só quer fazer uma prática de respiração curta para ajudar seu filho a se concentrar e concentrar sua atenção. Aqui está um exemplo de como eu guiaria minha filha:
Você pode usar imagens durante sua prática respiratória para ajudar a aliviar qualquer tensão ou ansiedade que seu filho possa sentir. Isso pode exigir um pouco de prática, mas os benefícios são incríveis.
Um estudo de 2014 com mais de 200 alunos entre sete e nove anos descobriu que um programa de atividade física pós-escola aumentou a capacidade de concentração, realização de múltiplas tarefas ao mesmo tempo e retenção de informações, não só isso, mas a intervenção também melhorou o condicionamento. Concluiu:
Os dados atuais não apenas fornecem evidências causais dos efeitos benéficos da atividade física (AF) na saúde cognitiva e cerebral, mas também justificam mudanças nas políticas e práticas educacionais contemporâneas e indicam que os jovens devem se beneficiar de oportunidades mais diárias de AF.
Essas intervenções não se limitam às escolas. Adicionar atividade física à rotina de lição de casa da tarde fez uma grande diferença para minha filha. Depois de respirar, leve de quinze a vinte minutos para fazer algum tipo de atividade física: ir para uma caminhada ou correr, jogar etiqueta. , treinar ou fazer ioga. Se o tempo permitir, vá para esta parte. Se não, faça um exercício de peso corporal ou sequência de yoga.
Aqui está uma sequência simples com poses de ioga e stretches. As as fotos mostram, minha filha e eu estamos sempre cara a cara durante essa prática. Isso permite que você dê as mãos e mantenha contato visual. Isso vai manter seu filho envolvido e é mais divertido para nós dois.
Trechos sentados
Ajoelhado
Repita esta sequência três vezes
Slot para esticar o corredor (topo) slot modificado em forma de crescente (inferior)
Agachamento de sapo
Poses em pé
Repita esta sequência três vezes
Postura assistida meia cadeira
Pli frente
Entre Warrior I pela mão
Guerrero me
Depois de terminar sua atividade física, é hora de mudar para o modo de tarefa. Criar espaço e alinhamento na coluna auxiliar ajudará seu filho a se sentar e fazer o dever de casa com boa postura. Adicione os seguintes movimentos à sequência de yoga anterior ou faça-o depois de qualquer outro. Atividade.
Agora é hora de tomar uma xícara de chá de menta, tirar a mochila e fazer seu dever de casa da tarde. Se você é como eu, você vai desfrutar deste quarto tranquilo e ficar lá. Os benefícios funcionam para os dois lados!
Um dia depois de fazermos isso pela primeira vez, minha filha chegou em casa animada para fazer o dever de casa. Sim, eu só usei as palavras “animado” e “deveres” na mesma frase. Como na maioria das coisas, a combinação certa de rotina, prazer e movimento fez uma diferença quase milagrosa.
Seus filhos têm dificuldade em fazer o dever de casa? Como você tornou isso mais gerenciável para você e eles? Compartilhe nos comentários abaixo.
Foto 1 cortesia do Shutterstock.