Goste ou não, quando chegarmos aos 40, não podemos mais nos exercitar como antes sem pagar depois. Nossos corpos não se recuperam ou curam tão rápido e, a longo prazo, não podemos lidar com tanta carga de treinamento como antes. Para completar, nossa produção de energia também está diminuindo.
Este plano de treinamento é especialmente projetado para o remador adulto. Com uma carga de trabalho reduzida, um aumento no número de treinos de intensidade, um ligeiro aumento na quantidade de descanso em um treino e uma opção para um dia extra de recuperação, este programa de treinamento se integra à sua vida adulta ocupada, mantendo você em forma, sólido e poderoso.
- Vamos cobrir algumas definições.
- Experimente estas rotinas de remo de aquecimento (WU) e recuperação (CD) como parte de sua rotina.
- No contexto da programação.
- WU e CD referem-se à sua ascensão e queda em sua taxa de pulso (SR).
- O SR é o número de vezes que você dispara em um minuto e é exibido na erg.
- Seu desempenho de estado estacionário (SS) significa manter o mesmo ritmo por um período de tempo ou à distância.
Pronto para começar?