À medida que seu corpo envelhece, ele começa a se decompor mais rápido e leva mais tempo para se recuperar do exercício. Este plano de treinamento foi projetado para o remador adulto mais velho. A carga de trabalho reduzida permite que você se recupere totalmente do treinamento no dia seguinte.
A intensidade dos treinos ajudará você a manter sua força e poder geral, mesmo que o nível de esforço percebido permaneça dentro de um alcance seguro. Aumentar a quantidade de descanso durante um treino vai ajudá-lo a se recuperar para a próxima peça e permitir que você se levante e estique ou deite-se para ajudar a manter a saúde da coluna vertebral.
- O dia extra de recuperação para cross training.
- Caminhada.
- Alongamento ou ioga permite que você se mantenha ativo.
- Enquanto descansa na próxima semana de treinamento.
- E ajuda a integrar o remo (e outros exercícios importantes) em sua vida agitada.
Pronto para começar?