Anos atrás, Dan John escreveu um artigo muito bom sobre acumulação e intensificação. Define o acúmulo como “pesquisando e aprendendo ativamente novos esportes, elevadores, movimentos, ideias e jogos”. Intensificar define como “fazer o que você diz que tem que fazer”.
A intensificação deve ser o objetivo principal de qualquer um depois dos 18 anos. Quer perder 15 quilos de gordura? Ótimo. Mantenha sua dieta e certifique-se de se exercitar regularmente; por outro lado, o acúmulo deve ser o objetivo principal de qualquer criança menor de 18 anos.
- Os jovens de hoje carecem de conhecimento.
- Consciência corporal.
- Controle e força para realizar movimentos humanos básicos.
- Há muitas razões para isso.
- Mas o resultado é que a maioria das crianças não tem força para fazer um bom empurrão para cima ou para cima.
- E não sei a diferença entre um agachamento e uma dobradiça.
O objetivo de um treinador ou educador físico deve ser transmitir esse conhecimento transferível que é útil para a vida; algo que as crianças podem levar com eles além do ensino médio e usá-lo como adultos.
Precisamos colocar em prática um plano, um calendário mensal para ensinar sistematicamente os jovens.
Vamos usar um ano letivo como modelo
Agosto e setembro:
Outubro e novembro:
Dezembro:
Janeiro e fevereiro
Março e abril:
Cna:
Este não é de forma alguma um plano perfeito, mas pode servir como um modelo para ensinar sistematicamente aos jovens uma ampla gama de movimentos de fisiculturismo. O objetivo não é especificamente criar halterofilistas de elite, mas prepará-los para o futuro, ajudando-os a acumular o máximo de habilidades possível.
Sempre que você se perder, sempre retorne à nossa missão como treinadores, treinadores e pais de jovens, esta missão é dar aos nossos jovens o máximo de ferramentas e habilidades possíveis, para que eles estejam preparados para viver uma vida ativa e saudável como adultos. .
Você não tem recursos avançados para treinar seus filhos? Não há problema: