Os golfistas muitas vezes procuram melhorar seu jogo comprando novos equipamentos, jogando mais golfe ou tendo aulas. Embora essas sejam soluções possíveis, nosso jogo de golfe muitas vezes não reflete nossas habilidades de golfe ou o equipamento que usamos. Na verdade, é um reflexo das limitações físicas. do nosso corpo.
Como alguém pode esperar empurrar a bola mais longe ou ter um balanço constante quando seu corpo não tem as bases certas para mover o bastão e jogar o jogo?
- Tradicionalmente.
- A maioria dos golfistas acreditava que havia alguns elementos-chave a considerar na construção do melhor golfista: instrução/tiro.
- Equipamentos.
- Preparação mental e gerenciamento de cursos.
- Quando Tiger Woods subiu ao palco em 1996.
- Dois novos sotaques surgiram: fitness e foco na equipe.
Desde então, todos nós nos acostumamos com a ideia de treinar para sermos melhores golfistas. A questão é: como trabalhamos e quais partes do corpo treinamos melhor para jogar golfe?Que exercícios e grupos musculares ajudam o golfe a balançar?Certos exercícios e grupos musculares podem interferir com o balanço do golfe?Qual é o equilíbrio ideal entre flexibilidade (mobilidade) e força (estabilidade)?Como alguém pode classificar essa qualidade?Como e quando todo esse conhecimento é usado ?, Existe uma rotina diferente para diferentes tipos de golfistas?
De acordo com o Titleist Performance Institute (TPI), algumas das limitações de balanço mais comuns para golfistas amadores são:
A técnica de balanço de golfe pode facilmente contribuir para essas estatísticas, mas algumas razões físicas também podem influenciar, tais como:
Na minha opinião, antes de iniciar uma rotina de exercícios de golfe com o objetivo específico de jogar golfe melhor, uma abordagem de equipe deve ser implementada. O tempo de orçamento para educação no golfe, o jogo sazonal e o tempo de prática também devem ser primordiais. Em alguns casos, até mesmo considerações médicas devem ser importantes. Como esta série de treinamento será publicada no centro da temporada de golfe para a maior parte dos Estados Unidos, o programa servirá principalmente como um programa de alta temporada de golfe fitness que se concentrará nos cinco recursos de swing mencionados acima.
Tempo, equipamento (ou falta há), ensino de golfe e prática são desafios típicos que encontrei trabalhando com golfistas profissionais (PGA e LPGA) e amadores. Estes treinos foram projetados com equipamento mínimo e duram cerca de trinta minutos. Eles estão agendados para frecuencia. de três vezes por semana, com um dia de folga no meio. Os treinos têm três ciclos:
Em geral, é uma boa ideia fazer algum tipo de inventário antes de iniciar um programa de treinamento. A triagem pode servir como um guia para evitar lesões e também monitorar a melhoria. Uma avaliação típica de TPI de um golfista (profissional ou amador) geralmente consiste em uma gama completa de testes e telas para verificar o movimento dinâmico, flexibilidade, estabilidade e mobilidade em relação ao seu corpo de swing e golfe. .
Essas telas são projetadas pela TPI para avaliar uma imagem geral do corpo, o balanço e sua relação entre si. Com base nesses resultados, um programa personalizado é integrado ao plano de treinamento e golfe de um profissional de PGA ou LPGA existente para otimizar o desempenho do golfista.
Este é um dos monitores mais amplamente usados para condicionamento físico no golfe em particular. Para condicionamento geral, muitos profissionais de condicionamento físico usam o Monitor de Movimento Funcional (FMS). Você pode encontrar um profissional certificado em My TPI ou Sistemas de Movimento Funcional. Quanto a esta série, você usará uma versão simplificada, híbrida e fácil de usar.
Para concluir a avaliação, responda sim/não às seguintes perguntas:
Antes de começar a treinar, complete este inventário de marcadores básicos de condicionamento físico.
Chinelos:
Agachamento com peso corporal
Aeróbica (escolha um):
Coordenação / trabalho de pés:
Estabelecer linhas de base nos permite revisá-las à medida que cada ciclo começa como uma maneira de avaliar o progresso do golfista em sua forma física, bem como como o jogo de seu golfista melhorou (espero), o que também pode dar feedback à equipe do golfista.