Entorses no tornozelo são uma das lesões mais comuns entre atletas e entusiastas do condicionamento físico e estima-se que aproximadamente 25. 000 pessoas sofrem desse tipo de trauma todos os dias.
A lesão pode ocorrer durante a prática de um esporte, desde uma simples queda, até “rolando”?Ou torcer o tornozelo, ou sair de uma calçada ou superfície irregular. Os mecanismos dessa lesão podem ser amplos e inclusivos, podendo significar uma longa duração da incapacidade se não for tratada adequadamente.
- Conhecer a fisiologia básica e a anatomia pode nos ajudar a entender melhor essa lesão e seus principais atores anatômicos.
- Os ligamentos do tornozelo ligam osso ao osso através de suas inserções e origem do tornozelo.
- Eles também permitem que a articulação do tornozelo tenha uma cinemática fluida.
- O movimento.
- Que dá equilíbrio e estabilidade ao ankle.
- As resultado.
- Quando esses ligamentos são feridos.
- Podem afetar significativamente o movimento.
- O equilíbrio e a estabilidade de uma pessoa.
Existem muitos ligamentos do tornozelo, mas estes são alguns dos mais comumente feridos:
Esses ligamentos e muitos outros são essenciais para estabilizar os ossos principais do tornozelo, incluindo inclinação, tíbia e fíbula.
Após uma entorse, ela pode ser classificada em Grau I, II ou III, dependendo da gravidade do estiramento, tensão ou ruptura do ligamento, às vezes são feitas radiografias para concluir que não há fratura, subluxação ou dissuxação, o que pode ser difícil determinar inchaço, hematoma e dor significativos durante a avaliação física.
As modalidades básicas de tratamento incluem repouso, gelo, compressão e elevação (RICE), bem como anti-inflamatório e imobilização, sempre dependendo da gravidade da lesão.
Mas o principal componente de qualquer protocolo de reabilitação de lesões no tornozelo deve incluir um plano estratégico específico para fortalecer a propiocepção do tornozelo. Simplificando, propiocepção é a capacidade de saber onde seu fim está no espaço, em comparação com os movimentos de seu próprio corpo. , eu fornecêo uma explicação aprofundada deste conceito.
Após uma lesão no tornozelo, é essencial que treine novamente e fortaleça o tornozelo; Muitas vezes, quando as pessoas sofrem dessa lesão, elas podem essencialmente perder o sentido do tornozelo em relação aos seus movimentos básicos do corpo e ambiente, o que pode levar a problemas de equilíbrio e estabilidade, o que pode afetar seu desempenho atlético e aumentar o risco de novas lesões.
Sugiro os seguintes exercícios de propiocepção do tornozelo, que podem não só ajudar a fortalecer o tornozelo, mas também podem ajudar a fortalecer sua propiocepção e equilíbrio do tornozelo. Esses exercícios também são ilustrados no vídeo.
Como cirurgião ortopédico, tenho a oportunidade de tratar pacientes com modalidades terapêuticas agressivas para restaurar a força da propiocepção e a sensação de bem-estar. Espero que você ache esses exercícios úteis, também. Certifique-se de consultar seu médico antes de realizar este ou qualquer outro programa de exercícios.
Se você descobrir que tem perguntas específicas sobre os componentes anatômicos ou exercícios mencionados acima, sinta-se livre para postar suas perguntas nos fóruns e eu as responderei o mais rápido possível.
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