Ficar preso no trabalho o dia todo não é desculpa para pular o exercício. Exercícios simples e eficazes podem ser realizados durante o trabalho, mesmo em um ambiente de escritório.
Esses exercícios abaixo podem ajudar a aumentar a produtividade geral, reduzir o estresse e promover uma sensação de bem-estar. Eles são adequados para iniciantes, mas aprendizes experientes não devem subestimá-los.
- O escritório deve ser um lugar onde você pode se exercitar sem se sentir envergonhado.
- Envergonhado ou inapropriado.
- Muitas empresas incentivam e oferecem incentivos aos funcionários que exercem durante seu dia de trabalho.
Esse tipo de empregador está ciente de que uma força de trabalho feliz e saudável não só terá uma propensão a ser mais adequada, mas também mais produtiva, o que resulta em menores prêmios de seguro, menos dias de doença e menos absenteísmo. É bom para a economia e bom para o nosso sistema de saúde em mudança. A prevenção deve ser a prioridade.
“Os exercícios de escritório podem ser feitos sozinhos ou com um pequeno grupo de colegas por cerca de cinco a dez minutos. Recomendo fazer uma pausa de cinco minutos a cada 60 minutos se você estiver em um escritório. (Pense também em usar uma estabilidade suíça ou um balão de mesa em vez de uma cadeira. Isso pode melhorar a força geral do seu núcleo. )
Todos esses exercícios podem ser feitos em seu escritório e podem ser feitos de forma eficiente e fácil quando feito diariamente. Seu corpo apreciará os movimentos de força e alongamento. O corpo adora os benefícios do movimento.
Bombas podem ser feitas contra paredes estáveis (não sua cabine!). Incline-se contra a parede em um ângulo de 45 graus. Considere fazer 2 séries de 10 a 15 repetições.
Todos os exercícios de escritório acima podem ser facilmente feitos em cinco a cinco minutos. Lembre-se de fazê-los pouco antes da hora do almoço para estimular seu metabolismo e estar pronto para um almoço leve bem equilibrado ou smoothie nutritivo.
O exercício é um modo de vida que permite oferecer saúde em casa ou mesmo no escritório, então continue se exercitando, exercício é vida!
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