A primeira vez que vi um agachamento em uma perna, pensei: “Sem problemas. “Bem, adivinha o que aconteceu quando eu tentei fazer um? Eu caí na minha bunda e meu ego não era a única coisa que estava machucada.
Os movimentos de uma perna são perfeitos para o equilíbrio, não apenas para a perna em pé, mas também para equilibrar as pernas. Ao se exercitar em uma perna, é fácil detectar desequilíbrios e assimetria entre as pernas. Corrigir essa assimetria é particularmente importante para a prevenção de lesões. Eu sei em primeira mão, tendo tido um grave acidente de carro que danificou minha perna direita, eu tive que trabalhar muito duro para equilibrar as coisas.
- Agachamentos de uma perna também são perfeitos para propiocepção.
- Para que seus músculos possam reagir mais rápido se você tropeçar.
- Astrom.
- Corredores de pista e pessoas desajeitadas: isso vai ajudar com essas quedas do nada.
- Além disso.
- Esse pequeno exercício funciona.
- Estabilizando os músculos dos tornozelos.
- Quadris e parte inferior das costas.
Esse fluxo seria apropriado para ser realizado antes de uma sessão de elevação de agachamento, um treino de agachamento na perna ou uma corrida.