O tempo passou muito rápido e agora completei minha última semana inteira de treinamento antes do IBJJF New York Pro e Masters World Championships. Suponho que a melhor palavra para descrever a experiência de preparação para a Copa do Mundo seria “agridoce”.
Por um lado, estou animado e pronto para competir depois de ter passado tanto tempo e trabalho pelas próximas duas semanas, estou o mais mentalmente e fisicamente preparado possível, estou convencido de que vou me sair bem. porque eu fiz tudo o que pude dentro dos limites do razoável para me preparar para esta competição.
- Tenho treinado em três escolas diferentes nas últimas cinco semanas e fiz alguns quilômetros importantes no meu caminhão.
- Meu hotel para Masters está no comando.
- Passagens aéreas e eu já preparei minha agenda de refeições para três dias de refeições longe de casa.
- Eu acho que todo o tempo e preparação para preparar as próximas duas semanas vai valer a pena.
- E eu estou pronto para voar por todo o país e colocá-lo sobre a mesa.
Mas, por outro lado, estou realmente decepcionado por concluir todo o excelente treinamento que recebi nas últimas semanas. Nos seis anos que venho treinando no Jiu-Jitsu (três anos no no-gi e três com gi), nunca melhorei mais no meu jogo do que nas últimas cinco semanas, minhas transições são super fluidas, meu controle e pressão são excelentes e minha técnica está melhor do que nunca.
Não seria o caso se eu não tivesse passado tanto tempo no meu treinamento. Não posso dizer com quantos caras diferentes conheci e treinei durante esse processo. Por mais animado que eu esteja que finalmente é hora de escolher acima, perderei todo o progresso daqui até agora.
Também completei com sucesso outro programa de fortalecimento e condicionamento. Completei minha última semana cheia dos meus dois dias de separação. Vou fazer um dia de complexos de pliometria e halteres na segunda-feira antes do New York Pro e da Copa do Mundo. Estarei mais focado em manter do que melhorar minha força, poder e condicionamento atuais.
Eu alcancei números na minha revolta que eu não via há algum tempo, especialmente em 201-202 quilos de peso corporal. No geral, fiquei feliz com as melhorias na minha força durante este último programa. Eu não tinha certeza de como meu corpo reagiria se eu pesasse 17 quilos a menos e sobrecarregasse-o novamente durante minha rotina de musculação, mas eu continuava ficando mais forte e mais explosivo. Também perdi um único dia devido a uma lesão.
Na próxima semana, o treinamento começará a diminuir. Só saio da cidade uma vez para treinar com Daniel Beleza, e depois vou terminar a semana de treinamento na Academia tática de Combate (TCA). Tudo está se acalmando e sinto que não competi há muito tempo. nas famosas palavras de Bart Scott, “Mal posso esperar!”
Semana 13 da fase de condicionamento de 13 semanas
Peso corporal: 201 libras
Saltos de caixa 3×11
3×4 pulmões oblíquos
Pull Up Plyo 3×6
Complexo de halteres: 55 kg
Perfuração, laminação tca
Técnica, passeio no TCA
Perfuração, laminação na Daniel Beleza
Circuito x3
Dirigindo em Harisburg BJJ
James Kearns é um competidor ativo do jiu-jitsu brasileiro e também treina e participa do halterofilismo olímpico. Siga seus diários aqui toda semana.