MovNat é um sistema de aptidão e educação física baseado inteiramente em habilidades motoras naturais, que incluem principalmente habilidades de locomotiva e condução, mas também habilidades combativas.
MovNat é uma escola de competência física para o desempenho prático. Para nós, a competência física é para o mundo real e envolve o desenvolvimento simbiótico das habilidades motoras e do condicionamento físico ao mesmo tempo. Se usarmos uma metáfora, fortalecer o corpo é como obter hardware mais forte, mas as habilidades motoras são o software essencial para poder usar o hardware. Você não pode executar um sem o outro.
- Vamos dar um exemplo de um ponto de vista clássico de força e condicionamento: um pull-up é um exercício de condicionamento da força do corpo superior.
- Para nós.
- Do ponto de vista de MovNat.
- é acima de tudo um componente de uma subida particular.
- Embora ser capaz de puxar várias puxas seguidas é certamente um aspecto essencial dos critérios gerais de forma.
- Isso não necessariamente faz dele um excelente escalador.
- Para ser bom em escalar.
- Você precisará das habilidades de escalada e condicionamento necessários para executar efetivamente cada técnica de escalada específica.
Essa embalagem específica, como adquiri-la?Através de exercícios de isolamento que nem sequer se parecem com padrões de escalada, ou principalmente praticando esses padrões de movimento variados, ou por exercícios de condicionamento que se assemelham muito ao tipo de movimento e esforço que você precisará realizar?É verdade, é verdade. O condicionamento é específico para o tipo de ação física que você precisa realizar. Se você tivesse que aplicar esse raciocínio a todas as ações físicas do mundo real, você gostaria de ser capaz de executar de forma eficaz e eficiente, ou seja, com habilidades físicas, o condicionamento geral pode não ser suficiente se você não tiver prática de habilidades.
Esta simples observação explica a abordagem de MovNat à força e condicionamento. Na verdade, nos certificamos de condicionar principalmente através da prática de habilidades motoras de forma progressivamente estimulante. Raramente distorcemos os dois a menos que precisemos de uma abordagem específica para um resultado específico.
Quais são as aplicações práticas do treinamento pesado?Provavelmente a habilidade de transportar coisas pesadas, certo? Isso significa que para ser habilidoso em manusear, ou seja, mover objetos externos para o espaço, as chances são de que você terá que ser igualmente dotado para habilidades de locomotiva e, de fato, primeiro. , você deve ser capaz de mover o quão pesado você é. Sem ofensa, acho que entendeu meu ponto de vista.
Todos nós temos que mover toda a nossa massa corporal todos os dias ao longo de nossas vidas, não é?Isso significa que as habilidades de locomotiva precedem as habilidades de manuseio, e se você quiser se destacar no manuseio de cargas pesadas, incluindo o transporte em ambientes complexos, você deve garantir que você possa executar padrões de movimento descarregados com facilidade e controle suficientes. Sim, a habilidade de mover bem seu corpo é sempre a primeira coisa. Simplesmente colocar, mover e manusear cargas é uma habilidade que requer não apenas força, mas também e principalmente um corpo funcional, móvel, flexível e flexível. A não ser que queira colocar o carrinho antes do cavalo, mas isso te leva longe?
Talvez o problema mais comum enfrentado pelos “pesquisadores da força” seja a total falta de mobilidade. Essas limitações não só reduzem facilmente sua capacidade de usar sua força para desempenho prático, mas também podem causar uma série de lesões associadas. “pode ser facilmente ignorado e depois descartado porque muitas vezes parecem chatos, como se fossem opcionais. O fato é que não são.
Então, aqui está o negócio: os exercícios que apresento neste plano de 4 semanas não são exercícios de mobilidade, são na verdade movimentos naturais, úteis e adaptativos que melhoram a mobilidade quando você os pratica com frequência, por outro lado, você perde sua mobilidade quando você para de praticá-los por causa do conforto da vida moderna ou da especificidade de seu regime de exercícios que os transformou em acessórios Pelo menos é o que parece. Tais movimentos não são opcionais; são um dever biológico para que seu corpo permaneça totalmente funcional. Então dê uma chance a esses movimentos naturais. O que inicialmente parece ser “exercícios de mobilidade” logo se tornará movimentos naturais, práticos e adaptativos que desafiarão sua força inesperadamente. Apreciá-los! Ou talvez até mesmo finalmente reconhecer seu valor e importância.
Se isso faz sentido para você, este plano de treinamento de 4 semanas do MovNat é para você!E se você não tem, tente de novo.
Você pode encontrar novos desafios e benefícios no processo. Você realmente tem habilidades físicas para o mundo real?Você pode realmente usar seus músculos e força?Experimente este plano e você vai descobrir.
Fundador da MovNat e Instrutor Mestre
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Para saber mais sobre Erwan, leia nossa entrevista: