Agachamentos são um grampo de quase todos os programas de condicionamento e treinamento de peso, mas se a dor o impede de fazê-los, é importante tentar alternativas e alternativas que não o incomodem. Neste vídeo, Logan Christopher, da Legendary Strength, oferece soluções para superar a dor durante os agachamentos.
A dor pode vir de vários fatores, então, a menos que você tenha candidatos específicos para a causa, verifique sua rotina habitual de agachamento e veja como você pode mudá-la. em vez disso, em um agachamento da frente.
Aqui estão algumas outras boas opções
Às vezes, simplesmente brincar com a maneira como você faz agachamentos abrirá novas possibilidades sem dor, mas se você tiver uma lesão, é melhor deixar os exercícios intensivos em seu corpo inferior até que a ferida se cure. Finalmente, se os agachamentos em particular parecem totalmente proibidos para você, considere outros movimentos, como rachaduras e elevadores de terra. A dor nunca deve ser um obstáculo para o seu treinamento.
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