Correr é um daqueles esportes que quando as pessoas mencionam que querem tentar, muitas vezes são informadas de que não precisam de nada além de um par de tênis de corrida e roupas adequadas. Isso é verdade na maior parte, mas uma mulher que conheço me perguntou sobre todas as outras estações que são altamente anunciadas, e o que eu realmente queria saber é o quanto das outras coisas são essenciais ou o que vale a pena investir.
A primeira coisa que pensei na sua pergunta foi que nenhuma das outras coisas eram necessárias, mas enquanto caminhava pela minha própria reserva de passos acumulados, rapidamente percebi que havia várias coisas de que dependia e apreciava.
- Sapatos são obviamente um requisito para correr.
- Mas seu tênis padrão provavelmente não vai fazer nenhum bem.
- Enquanto o corredor experiente entende a importância de uma boa seleção de sapatos.
- O ciclista iniciante é frequentemente mal informado sobre os diferentes tipos de sapatos.
Basicamente, existem três categorias principais de tênis de corrida:
Sapatos minimalistas e grandes agora também estão disponíveis, mas para manter as coisas simples e simples, vou deixá-los de fora.
Faça um especialista em calçados avaliar que sua abordagem de corrida é a melhor maneira de determinar o tipo de sapato que funciona melhor para você, mas se não for uma opção, você pode fazer o que é chamado de teste molhado. S World tem instruções simples passo a passo.
A principal preocupação a considerar ao comprar roupas de corrida é que você tem que se afastar do algodão, já que o algodão gruda em você uma vez que você começa a suar, ao contrário de tecidos sintéticos como Dri-FIT ou COOLMAX, que eliminam a transpiração do seu corpo e o mantêm para as mulheres, a outra preocupação principal é que você invista em sutiãs esportivos de boa qualidade. Moving Comfort é uma das marcas favoritas de muitos corredores.
Este é definitivamente um elemento essencial, especialmente durante os meses de verão. Dois produtos protetores solares recomendados pela Skin Cancer Foundation que são adequados para pessoas ativas são:
Use uma viseira durante os meses de verão para proteger seu rosto do sol e um chapéu durante os meses de inverno para reter o calor perdido de sua cabeça e proteger seus ouvidos.
Lembre-se que o sol pode causar danos consideráveis não só à pele, mas também aos olhos, por isso é altamente recomendável investir em um par de óculos de sol de alta performance, e se você estiver desanimado com os altos preços de muitas grandes marcas, dê uma olhada nessa seleção mais barata, disponível online na LLBean.
Não posso deixar de enfatizar a importância de transportar água e/ou algum tipo de bebida esportiva durante as corridas de verão que duram mais de uma hora. Duas condições de calor que os corredores querem evitar são superaquecimento e desidratação. Para uma ampla seleção de sacos de hidratação e garrafas, visite Road Runner Sports ou Running Warehouse.
Por favor, não corra para fora quando estiver escuro sem usar roupas reflexivas ou acessório reflexivo. Alguns meses atrás, um bom amigo meu estava pedalando nas primeiras horas da manhã quando foi atropelado por um taxista que não o viu.
Os ciclistas se movem muito mais lentos do que os ciclistas e são potencialmente menos visíveis para os motoristas. Muitos tênis de corrida e roupas são feitos com alças reflexivas, mas para proteção extra, você pode comprar um cinto barato ou colete reflexivo. A Road Runner Sports oferece uma ampla gama de equipamentos de segurança e reflexão a um preço razoável.
Corredores iniciantes não precisam comprar um relógio GPS, mas se você decidiu que correr é um esporte que você gostaria de levar a sério, um relógio GPS pode definitivamente ajudá-lo a melhorar. Para começar, recomendo um relógio básico que seja fácil de usar e que permita controlar seu tempo, ritmo e distância. Por exemplo:
Muitos corredores estão convencidos de que as meias de compressão melhoram o desempenho e facilitam a recuperação, não sei o quão eficazes elas realmente são, mas gosto de usá-las depois das minhas longas corridas, elas parecem aliviar os músculos da panturrilha e reduzir a tensão no dia seguinte. , meias de compressão só são realmente recomendadas se você planeja treinar para uma corrida de longa distância como uma meia maratona ou uma maratona completa. Você pode precisar experimentar várias marcas antes de escolher a que é certa para você. Meus favoritos são:
Estes não são necessários quando você começa como corredor, mas se você planeja treinar para uma meia maratona ou uma maratona completa, então você vai querer considerar a compra de suplementos nutricionais e combustíveis que lhe fornecerão energia e comida antes, durante e depois do seu treino.
Você tem muitas opções para escolher, mas meus favoritos fazem parte da linha de produtos Hammer Nutrition, prefiro seus produtos porque eles não contêm corantes, sabores artificiais, conservantes ou açúcares simples adicionados, e eu tenho excelentes resultados ao usá-los.
Boa sorte em seus esforços de corrida e lembre-se que os itens listados acima podem ser “essenciais ou recomendados”, mas desde que você tenha um bom par de tênis de corrida e roupas de corrida adequadas, não há razão para você não começar a correr agora !
Foto 1 cortesia de Shutterstock
Foto 2 cortesia de Moving Comfort.
Foto 3 cortesia de Running Warehouse.
Foto 4 cortesia da Road Runner Sports.