A mesa é um dos exercícios mais comuns para o tronco, mas como em todos os exercícios de musculação, você finalmente precisa de progressão. Os treinadores de treinamento do Ultimate Sandbag compartilham uma dessas maneiras de melhorar a placa usando um saco de areia. peso muito ou rapidamente, mas para se concentrar na estabilidade usando alavancas irregulares.
O exercício é um caminho lateral de saco de areia.
- Este exercício funciona não só com seu tronco.
- Mas também seus babadores.
- Permitindo que ele afete as trações.
- Linhas e muitos outros movimentos da parte superior do corpo.
- Há outra variante que impulsiona ainda mais o modelo de tração.
O saco de areia não só adiciona resistência à placa isométrica, mas também desafia você a manter o equilíbrio e a tensão enquanto controla o movimento. Combine essas duas ferramentas de treinamento para uma combinação de estabilidade, força e coordenação.
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