A quantidade de opções de exercícios disponíveis para você é incrível. Quaisquer que sejam seus objetivos de treinamento, existem muitos movimentos que você pode implementar em seu programa.
A seguir está uma lista de centenas de opções de exercícios divididas em diferentes categorias para ajudá-lo a projetar programas de treinamento, como os exemplos abaixo.
Clique em cada categoria para acessar um PDF colorido das opções de exercício