Eu seria um homem rico se tivesse dinheiro toda vez que ouvisse a pergunta: “Estou velho demais para começar [inserir o esporte da minha escolha aqui]?Como eu mesmo estou além do que a maioria das pessoas considera meu melhor atleta, eu entendo por que esta é uma pergunta tão comum. Parece que é tarde demais em termos de atletismo.
No entanto, parece que nossas crenças sobre quando começar, quanto treinar, onde treinar, etc. , podem não se sustentar. Em um estudo publicado este mês no Journal of Strength and Conditioning, pesquisadores examinaram os hábitos de 1345 ultramaratonistas. Embora saibamos que a participação na ultramaratona está em rápido ascensão nos últimos anos, houve um aumento de apenas 22% de 2011 para 2012?Muito pouco se sabe sobre os ultramaratonos e seus hábitos de treinamento.
- Idade é um dos muitos fatores considerados pelos pesquisadores.
- A idade média para realizar uma ultramaratona pela primeira vez foi de 36 anos.
- Que permaneceu por décadas.
- A segunda idade mais comum para fazer uma ultramaratona pela primeira vez foi de quarenta anos.
- E o participante médio foi de 43 anos.
- Mais de 10% dos participantes tinham mais de cinquenta anos quando fizeram sua primeira carreira.
- O que significa que ultramaratonas não são um esporte juvenil.
Os pesquisadores também examinaram muitos outros dados demográficos, incluindo o sexo e a nacionalidade dos corredores de ultramaratona. 31,7% dos participantes eram mulheres. A maioria dos participantes (87,7%) eles eram americanos, e a maioria dos outros veio da Europa e Canadá.
Em média, os atletas corriam há dezesseis anos. Portanto, em média, eles começaram a correr regularmente no final dos anos 20, mas não necessariamente na competição. No entanto, 25% dos participantes estavam concorrendo há apenas três anos ou menos antes da primeira ultramaratona. A inexperiência pode explicar algumas das lesões observadas. mas esses dados também indicam que o esporte geralmente começa com segurança e relativamente tarde na vida, em comparação com outros esportes.
Os investigadores também examinaram o quanto os corredores estavam treinando. A distância média da corrida do ano anterior foi de 3347 km. Como a maioria dos participantes eram americanos, isso poderia ser melhor compreendido como uma média de aproximadamente quarenta milhas de corrida por semana. não apresentou diminuição significativa da idade, nem mostrou diferença entre homens e mulheres.
A intensidade do treinamento, a superfície e a frequência das raças variaram, mas os pesquisadores notaram algumas tendências. 61,9% do tempo de treinamento dos corredores foi usado em intensidade moderada, o suficiente para suar em dez minutos, o que corresponderia ao Ritmo de Corrida Cerca de metade do tempo gasto em uma trilha, com outros 42,5% dedicados ao concreto ou asfalto. Em média, os corredores fizeram três maratonas ou corridas mais curtas e três ultramaratonas no ano anterior.
Com uma idade avançada de treinamento e tantas milhas percoradas, podemos pensar que lesões e burnout seriam comuns, no entanto, de todos aqueles que não haviam completado uma ultramaratona no ano passado, a maioria dos atletas pretendia correr novamente e citou outros compromissos como principais para aqueles que pararam de correr completamente, as lesões foram o principal motivo (representando apenas 2,7% de todos os participantes) , mas compromissos médicos e problemas não relacionados foram citados com mais frequência.
O único grupo em que as lesões eram, na verdade, a razão mais comum para não competir era o grupo que continuava correndo regularmente, mas não competia mais. Havia apenas oito pessoas nesse grupo, das 1. 345 estudadas.
Embora os iniciantes devem ter cuidado ao competir pela primeira vez, parece que os ultramaratons podem ser competições seguras para atletas de qualquer idade, sexo ou nível de experiência. Talvez seja hora de tentar.
Referências
1. Martin D. Hoffman y. Al. ? Hábitos de exercício de corredores de ultramaratona: resultados básicos do estudo ULTRA, Journal of Strength and Conditioning Research DOI: 10. 1519 / JSC. 0b013e3182a1f261
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